Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

16.10.2018 21:00

Дневник питания за 16.10.2018

И снова здравствуйте.Не понимаю,что происходит с моим организмом,хотя нет,понимаю. Просто перестала жрать на ночь и вышло,что в остальное время суток не так уж я и голодна :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1100	191	15	12	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	10	35	2.6	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	38	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
cream mix с семгой	50	155.5	2.8	14.5	3.6
Итого	100	242	6	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	100	195	28.6	8.1	0
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры	10	19.7	1	1.5	0.5
Итого	210	312	33	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
cream mix с семгой	25	77.7	1.4	7.2	1.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	75	164	4	7	18
Итого за день	1895	1016	62	48	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1183 кКал

Витамины и минералы: 88%

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чимча с мясом

Автор Ксения Царёва

Омлет с овощами ассорти

Автор Galina

Банановый пирог

Автор Listok