Алёна
19.10.2018 12:02

Дневник питания за 18.10.2018

Есть ощущение перенасыщения в течение всего дня. Сегодня,как  и планировалось,начала ограничиваться в сладком. Но молоко....У меня так-то непереносимость :D И честно говоря,чувствовала я себя после него очень неочень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
cream mix с семгой
20
62.2 1.1 5.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Десерт "Птичье молоко"
20
57.8 1 2.8 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры
50
98.5 5.2 7.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Александр 19.10.2018 12:03
А если непереносимость лактозы, тогда зачем?
Алёна 19.10.2018 12:06
Александр Подтелков, очень хотелось. Я вообще очень любила раньше молоко. И вот где-то раз в 3 месяца позволяю себе. Потом правда жалею ооооооооооооч сильно.
Александр 19.10.2018 12:12
Алёна, Есть собственно безлактозное молоко. Почему бы его не пить? Или вместе с молоком пить ферменты, для его переваривания? Есть же всякие варианты.
Алёна 19.10.2018 12:52
Александр Подтелков, в идеале,его просто нужно не пить и не запариваться) Ибо ряжу и кефирчик организм нормально воспринимает,чем не идеальная замена
Александр 19.10.2018 13:22
Алёна, ну как.. Это разные вещи же. Я люблю молочку всякую. И кефир и ряженку и снежок и молоко..
Интересные блоги
Новые рецепты