Дневник питания за 18.10.2018

Есть ощущение перенасыщения в течение всего дня. Сегодня,как и планировалось,начала ограничиваться в сладком. Но молоко....У меня так-то непереносимость :D И честно говоря,чувствовала я себя после него очень неочень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
cream mix с семгой	20	62.2	1.1	5.8	1.4
Итого	370	254	14	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	170	462	26	39	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Итого	120	117	4	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры	50	98.5	5.2	7.5	2.7
Итого	430	601	24	27	63
Итого за день	2590	1435	69	90	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 19.10.2018 12:03

А если непереносимость лактозы, тогда зачем?

Алёна 19.10.2018 12:06

Александр Подтелков, очень хотелось. Я вообще очень любила раньше молоко. И вот где-то раз в 3 месяца позволяю себе. Потом правда жалею ооооооооооооч сильно.

Александр 19.10.2018 12:12

Алёна, Есть собственно безлактозное молоко. Почему бы его не пить? Или вместе с молоком пить ферменты, для его переваривания? Есть же всякие варианты.

Алёна 19.10.2018 12:52

Александр Подтелков, в идеале,его просто нужно не пить и не запариваться) Ибо ряжу и кефирчик организм нормально воспринимает,чем не идеальная замена

Александр 19.10.2018 13:22

Алёна, ну как.. Это разные вещи же. Я люблю молочку всякую. И кефир и ряженку и снежок и молоко..