Дневник питания за 19.10.2018

Я всегда думала,что горчица-это какая-то непонятная штука не стоящая внимания. И только сейчас в 21 год я поняла,что это идеальный соус как по составу,так и по вкусу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	20	39.4	1.2	0.2	8
cream mix с семгой	30	93.3	1.7	8.7	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	785	450	20	35	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
muesli	40	152.2	2	5	24.8
засыпайка	200	154	5.6	5.4	20.2
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Итого	270	387	14	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Горчица столовая	40	57.2	4	2.1	5.1
Итого	110	360	17	29	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	120	254	7	4	47
Итого за день	1285	1453	59	86	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 20.10.2018 22:02

Горчица,соевый соус, лимонный сок - отличная заправка доя салата из овощей

Таня 20.10.2018 23:00

Алена, то ли ещё будет! С возрастом вкусы меняются.

Счастливчик Джек 21.10.2018 01:36

Татьяна, также горчицу можно смешивать со сметаной - тоже хорошая заправка получается.

sera 21.10.2018 09:30

Еще и хрен скоро полюбите... Европейский стиль. не со свёклой, а сливочный Классная вещь. Если помешать с йогуртом, то на бутерброды вместо майонеза очень хорошо идет.