Алёна
21.10.2018 00:37

Дневник питания за 20.10.2018

Мне надоело.Нет,правда.Завтра бегать начинаю и на нормальное питание нужно переходить. Столько времени страдаю фигней ,хотя уже давно могла бы выглядеть так,как мечтаю. Это уже становится абсурдным.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
шаверма
150
237 10.6 5 36.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карамель
200
574 8 10 128
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
302.5 4.5 31.7 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 20.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приложуха c25k - "наше всё" для начинающих бегать с понедельника
Алёна 21.10.2018 03:22 Нравится 2
Джой и Дивижн, я начинаю с воскресения  тут уже не отвертеться. Главное-не забросить при первом подходящем случае
Юлия 21.10.2018 03:40 Нравится 1
Алёна, удачи и успехов! Главное потихоньку втягивайтесь и разминайтесь перед началом пробежки
Ефим 21.10.2018 05:19 Нравится 3
ох уж это бег... лучше начните с интенсивной ходьбы
Алёна 21.10.2018 14:50
Ефим,  я в будничной жизни очень много хожу,не думаю,что ходьба будет иметь такой же эффект. Хочется чего-то нового,прочувствовать реальную приятную усталость,которой так давно не было)
Юлия 21.10.2018 14:55 Нравится 1
Алёна, попробуйте спортивную ходьбу на скорость с таймером - нагрузка не хуже в плане энергозатрат, если разовьете скорость до 6-6,5 км/ч именно при ходьбе (обычная ходьба в среднем темпе - около 4,5 км/ч) - прочувствуете и приятную усталость, и даже легкая одышка может быть в конце занятия (в первое время). Нагрузка очень хорошая почти на все группы мышц. Бегать сразу без подготовки - можно суставы  приубить, да и противопоказаний много. Хотя если с коротких дистанций и в правильной обуви - то и с бегом все получится  Но ходьба - хороший вариант, часок со скоростью 6,5 - 7  км/ч - с Вас семь потов сойдет)) 
Алёна 21.10.2018 18:41 Нравится 1
Юлия, я хожу с такой скоростью ,я серьезно. Просто везде опаздываю всегда  а бегать начала по 20 минут. Самое то для начала)
Алёна 21.10.2018 18:43 Нравится 1
Юлия, + бегаю по лесу,т.е. не по асфальтированной дороге и в мягких кросовках. Очень много информации уже перелопатила)
Юлия 21.10.2018 23:13
Алёна, как первый день прошел?) 
Алёна 21.10.2018 23:17 Нравится 1
Юлия, отлично,главное после первой минуты,когда кажется,что уже умираешь не останавливаться  дальше как по маслу
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ