Дневник питания за 21.10.2018

day 1
пробежка очень круто заряжает на весь день
с едой вроде бы все очень даже неплохо,но без карамели было бы лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	270	17	22	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	93	1	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карамель	50	143.5	2	2.5	32
Итого	50	143	2	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	200	380	57.9	14.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	300	394	58	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	500	300	3.5	0.5	66
Итого	500	300	3	0	66
Итого за день	2250	1271	83	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 22.10.2018 08:16

Заметил, что бег упадническое настроение корректирует немного - как минимум на время пробежки и какое-то время после нее. Когда депрессуха наваливается, прям действие бега заметно через полчаса уже после начала бега.

Алёна 22.10.2018 23:13

Джой и Дивижн, Да, Вы совершенно правы.Уже начала это замечать. Очень крутое действие имеет как на физическое,так и на психологическое состояние

Юлия 23.10.2018 00:50

Я на Вас глядя тоже решила утром пробежаться С улыбкой

Таня 23.10.2018 08:03

Многочисленные исследования показывают, что при умеренных и высоких нагрузках уровень эндорфинов может повышаться до 5 раз, хотя это и индивидуально. А другие исследования связывают состояние эйфории бегуна с выработкой фенилэтиламина - естественного амфетамина. Поэтому кому-то бег и активные серьёзные нагрузки просто в кайф!

Алёна 23.10.2018 22:11

Юлия, ваааау,это ооочень здорово. Прямо очень приятно.Удачи Вам в этом начинании,это же чудесно)