Алёна
21.10.2018 23:23

Дневник питания за 21.10.2018

day 1 
пробежка очень круто заряжает на весь день
с едой вроде бы все очень даже неплохо,но без карамели было бы лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карамель
50
143.5 2 2.5 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
200
380 57.9 14.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
500
300 3.5 0.5 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Заметил, что бег упадническое настроение корректирует немного - как минимум на время пробежки и какое-то время после нее. Когда депрессуха наваливается, прям действие бега заметно через полчаса уже после начала бега.
Алёна 22.10.2018 23:13
Джой и Дивижн, Да, Вы совершенно правы.Уже начала это замечать. Очень крутое действие имеет как на физическое,так и на психологическое состояние
Юлия 23.10.2018 00:50
Я на Вас глядя тоже решила утром пробежаться  
Таня 23.10.2018 08:03
Многочисленные исследования показывают, что при умеренных и высоких нагрузках уровень эндорфинов может повышаться до 5 раз, хотя это и индивидуально. А другие исследования связывают состояние эйфории бегуна с выработкой фенилэтиламина - естественного амфетамина. Поэтому кому-то бег и активные серьёзные нагрузки просто в кайф!
Алёна 23.10.2018 22:11
Юлия, ваааау,это ооочень здорово. Прямо очень приятно.Удачи Вам в этом начинании,это же чудесно)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты