Алёна
22.10.2018 23:11

Дневник питания за 22.10.2018

Весь день не была дома,поэтому пришлось питаться черти чем.Очень печально,когда такое происходит,честно говоря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.6
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб белый
15
39.8 1.4 0.5 7.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
132.5 4.6 1.6 24.5
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
медовые звездочки
20
80 1.4 1 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
клюква малина
200
360 3 30 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
50
30 0.4 0.1 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы