Алёна
23.11.2018 12:21

Дневник питания за 22.11.2018

не получается планировать на день вперед дневник,ибо если я хочу съесть рыбу,а не куриную грудку,то не вижу смысла отказывать себе в этом

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
250
217.5 12.5 8 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
250
217.5 12.5 8 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13.4 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб белый
20
53 1.8 0.6 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги