Алёна
17.01.2020 01:54

Дневник питания за 17.01.2020

Ну,поехали Мой дневник вызвал легкий резонанс в вашем сообществе. И я это прекрасно понимаю.Поэтому сегодня я коротко расскажу вам историю моего фиаско. С 14 до 16 летя сидела на жескачах,чтобы вы понимали пол персика и растишка в день для меня были невероятной роскошью. Это продолжалось ДВА года. В критическом состоянии,меня отправили к вполне логичному в данной ситуации врачу,наступила ремиссия,ремиссия. Примерно на пол года. Естественно ремиссией это было назвать сложно,это были компульсивные переедания,после которых я о ужас набрала 25кг. К лету ближе встала на весы и подумала,ненене,так не пойдет,но за мной следили и что же я начала делать? Верно,так пришла булемия.Зажер-блев-голод-срыв-диуретики,слабительные.... Все это продолжалось около 4 месяцев. И потом я нашла вариант еще лучше,как мне тогда казалось,я начала очень жестко пить,и не просто выпивать,а реально ужираться паленой водкой,и это затянулось до 19ти лет. Что мы имеем в итоге. Мне 22 года,если я вам скажу,что рпп лечится бесследно-это будет ложь. Это будет преследовать вас всю жизнь,особенно в тяжелые моменты. Низкое давление,дико медленный метаболизм-это становится нормой. Ты пытаешься разогнать его,занимаешься,ходишь,кушаешь "как нормальный человек"... Я даже пробовала программу проработанную именно на разгон ов,думаю многие поймут о чем я( если в кратце-постоянные скачки калорий в пределах нормы).Нет.Я неумолимо набираю вес,мои конечности все так же не прогреваются и мой гемоглабин уже не поднять даже грузовым лифтом. Надеюсь-это дело времени,а не на совсем. Сейчас лучшее,что я могу дать своему организму-это любовь,понимание и доверие. И я только сейчас поняла,что с таким ов,вполне логично,что мне не нужна большая калорийность.Пугает лишь то,что я расчитывала хотя бы на 800-1000.Ну что же поделать,я столько насиловала свое тело,что нужно дать ему время оправиться и создать для этого все комфортные условия.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом [Первым Делом]
35
108.5 3.5 1.8 19.3
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Какао Белый Мишка [Магнит]
15
60.3 0.5 0.3 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold]
7
37.7 0.4 2.2 4.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Скумбрия с Добавлением Масла [Знак Качества]
80
112 10.4 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 17.01.2020 04:46 Нравится 1
Зачем вы опять так с собой?
Семешко Сергей 17.01.2020 06:59 Нравится 1
Скажите пожалуйста а как на Ваш вес влияет такое ограничение по пище? Я тут подсел на лекции Ярослава Брина. Вопрос о том что надо не просто снизить вес, а за счет чего произойдет снижение веса. Поскольку наше тело состоит из жира, воды, мышечной массы, то неправильное питание приводит к снижению веса, но энергию организм берет не из подкожного жира, как нам бы хотелось, а использует мышцы. Посмотрите, возможно Вам будет интересно, там он дает и расчет калорий и состав пищи по БЖУ. Причем анализ своего тела на состав по жиру/активной мышечной массе он делал в какой то лаборатории, я даже не знаю проводится ли такой анализ в моем городе, но для меня все это рано, о чем он и говорит в самом начале.
CTOuK 17.01.2020 07:32 Нравится 1
600 ккалорий в день рекомендуют при диете 5+2 два раза в неделю. А у Вас на какой период рассчитано такое количество? А как дела обстоят с физической нагрузкой при этом. Каких целей вы хотите добиться?
Александр 17.01.2020 07:35
Семешко Сергей, вы можете купить за 200 рублей калипер, и измерить им свой жир. Бесплатно.
Семешко Сергей 17.01.2020 07:44
Александр, Саша мне боюсь калипера не хватит, не зажмет. И как Вы сами понимаете точность измерения будет весьма и весьма приблизительная. Кстати как оказалось мои весы так же могут измерять процентное содержание вода/жир/мышцы/кости. Но я уже присмотрел себе весы с блютусом но они до 150 кг))). Xiaomi Smart Bluetooth Body Fat Scale 2
Квант Счастья 17.01.2020 07:48 Нравится 2
CTOuK, да какая вообще может быть физическая нагрузка на 600 ккал?
Александр 17.01.2020 07:52 Нравится 1
Семешко Сергей, и они показывают фигню.
Калипером надо мерить по нескольким точкам. Тогда это весьма точный и простой гаджет.
Если вам нехватает калипера, то пока рано его пользовать.
Семешко Сергей 17.01.2020 07:56
Александр, Ну вот Вы сами и ответили, почему Брин использует профессиональные замеры в лаборатории. А нам ведь надо чисто в бытовых, приземленных целях. Так что я думаю с какой то долей погрешности можно ориентироваться на показания таких весов
Александр 17.01.2020 07:58 Нравится 1
Семешко Сергей, вы не поняли меня видимо.. Брин делает то, что делает, потому что у него тупо очень много денег на это.
На весы нет надежды вообще никакой. Они не измеряют. Они высчитывают по формулам. И в одном весе будут показывать одни и те же проценты жира и мышц. Вне зависимости как вы выглядите.
Возьмите в руки 2 бутылки с водой. И встаньте на весы. Этот лишний вес волшебно распределился на весах между мышцами, водой и жиром..
Семешко Сергей 17.01.2020 08:10
Александр, Вечером проверю, а еще  лучше употреблю воду внутрь. Но во всяком случае, по рекламе, на  xiaomi стоит специальный датчик, да и на моих весах - у меня microlife, на весах TANITA, которые обладают такими функциями, на верхней платформе имеются металлические контакты на которые надо становится босиком. Так что я думаю что они все таки что то измеряют. Кстати нашел в Минске это называется биоимпедансометрия: мониторинг состава тела
Александр 17.01.2020 08:28 Нравится 1
Семешко Сергей, литров 5 воды вы не вы пьете я боюсь.
Я знаю как работает биоимпеданс. Но думаю профессиональные аппараты за 300-400тыс, которые его измеряют были бы не нужны, если любые весы за 2-3 тыс рублей тоже справляются с задачей. Проблема в том, что они именно "что то измеряют".
У меня были сяоми, и ещё другие китайские, и Сони именитые.. Все показывают дичь.
Елена 17.01.2020 08:39
Что-то совсем уж мало калорий. Разве можно так снижать рацион?
Семешко Сергей 17.01.2020 10:27 Нравится 1
Александр, что то наша дискуссия немного увела от основной темы вопроса. А смысл был в том, что девушка резко снизила калорийность своего рациона. Так вот я хотел обратить внимание на то, что по-моему Вы тоже писали о том, что это приводит к кратковременным результатам, поскольку организм берет энергию не там, где хотим мы - а именно в жировой ткани, а  там где ему проще, сжигая мышечную ткань, и для похудения главное дефицит калорий, при этом есть рассчитанный минимум калорий который необходимо потреблять, при этом соблюдая соотношение белков/жиров/углеводов.
Александр 17.01.2020 10:35 Нравится 1
Семешко Сергей, Дискуссия она такая, да. )
Резкое снижение калорийности, без занятий в зале силовыми, приведёт к снижению мышечной массы. Это прям очевидный факт. ) 
Если силовые показатели в зале удерживать на прежнем уровне, это поможет удержать мышцы на месте, даже при сильном дефиците. Но белок я всё же доедал бы до нормы.. 
CTOuK 17.01.2020 13:07 Нравится 1
Квант Счастья, я к тому, что может быть повысить калорийность и дать физическую нагрузку, чтобы организм не страдал. Конечно, это при условии, что в другие дни не будет столь жёсткий рацион.
Ложка 17.01.2020 13:33 Нравится 2
Квант Счастья, лёж лёжа и полуприсед на стуле.)
Ложка 17.01.2020 13:38 Нравится 1
Ждите в гости зажор или эффект "какого черта".
Алёна 17.01.2020 16:16
Александр, Как только уезжаю на учебу,постоянно такие вещи творятся. Если я ем более 1000к в день-набираю в прошлом рпп,так что ситуация типична.
Алёна 17.01.2020 16:19
Семешко Сергей, Все это знаю,через все проходили.Просто людям с не убитым голодовками в подростковом возрасте ов невозможно объяснить это. Было пп,по бжу по калоражу на 1200ккал. Я неутешимо набираю вес, и это уже сказывается на организме,т.е. реально тяжело на 5 этаж подняться. И это в 22 года с весом 65  Я себя намного лучше именно физически чувствую с таким рационом,прогулками по пару часов в день и йогой. 
Алёна 17.01.2020 16:21 Нравится 1
CTOuK, Да я не сижу на диете) Собиралась,но поняла,что это ультра насилие над психикой,которое в итоге приведет к порочному кругу голод-зажер-голод. И это еще если до очищения не дойдет. Не хочу на эту тропу. Я просто кушаю когда хочу и пока не почувствую насыщение,без утоления так называемого эмоционального голода.
Алёна 17.01.2020 16:24
Квант Счастья, Я занимаюсь виньяса и хатха йогой. Пе6рвая позволяет держать мышцы в тонусе. ПО факту статические силовые. И мне это не дается с трудом или там в глазах не темнеет  Для моего ов видимо такой ккалорийности вполне достаточно.
Алёна 17.01.2020 16:25
Елена, Я его не снижала,повторяюсь) Записываю уже вечером,и не ограничиваю себя в течение дня. 
Алёна 17.01.2020 16:26
Olena, Была физ активность в зале по 2 часа 3 раза в неделю. Силовых час и час кардио. При этом кушать,естественно,хотелось сильнее и где-то 1600 в день выходило. Итог +15кг. И это не мышцы,господа))))
Алёна 17.01.2020 16:28
Ложка, Не,не жду. Ограничения и диет нет. Ну о чем мы говорим,Вы же сами видете. Я просто захотела шавермы,пошла и навернула  Потребности организма у всех разные)
Александр 17.01.2020 16:28
Алёна, А если вы не ограничиваете себя в еде, и едите явно не по местным нормам, для чего ведёте дневник?
Алёна 17.01.2020 16:30
Александр, Не хочу есть более 1000 ккал. Контролировать эмоциональный голод,понять свой организм и что ему нужно. ВЕдь возможно я так ем от стресса переезда и если почувствую,что организм проседает,придется повысить калораж насильно так сказать.
KIBERNETIKA 17.01.2020 16:31
Алёна, Кто-то сказал "шаверма"? *хлопается в обморок* 
Алёна 17.01.2020 16:32 Нравится 1
Александр, Просто это самый удобный для пк дневник питания,что я нашла. У тут нет скелетов оптянутых кожей,которые сеют в моей голове идиотские мысли о диетах. Лучший дневник,что я нашла на просторах интернета.
Алёна 17.01.2020 16:33
KIBERNETIKA, Не совсем поняла
Александр 17.01.2020 16:34 Нравится 1
Алёна, Мне просто интересно было.. Тут в основном ведь задерживаются люди, которые пользуются этой схемой питания и расчётов. А вы явно не вписываетесь в нормативы.
Скелетов нет конечно, но я когда вижу у кого до еду до 1500кк, мне кажется, что там как раз тот самый скелет.. Или уже, или планирует им зачем-то быть..
В вашем случае, я конечно не знаю насколько точны подсчёты, и как так получается, что вы набираете вес на очень низкой калорийности, но тут явно что-то не так..
Алёна 17.01.2020 16:34 Нравится 2
Olena, Я очень низенькая и очень азартная. Поэтому это не для меня. Я в футбол летом погонять люблю. А так по приезду домой на воздушную гимнастику пойду. Снова загорелась ей *.*
Алёна 17.01.2020 16:36 Нравится 1
Александр, Если Вам интересно,могу сегодня раскрыть эту тайну в дневнике вечером)
Александр 17.01.2020 16:38 Нравится 1
Алёна, Лично ради меня не нужно. ) Если вам хочется этим поделиться, всегда рад. В целом перечень причин я себе представляю в общих чертах. 
Квант Счастья 17.01.2020 17:20 Нравится 1
Алёна, вот даже говорить ничего не буду, ибо кто-то по какой-то причине в каких-то местах здесь лукавит
Ложка 17.01.2020 17:39 Нравится 1
Алёна, фух! Слова про хотела сесть на диету насторожили.)
Семешко Сергей 17.01.2020 17:49 Нравится 1
Алёна, Везет же Вам это я про возраст. И все таки кроме калорий есть еще и состав. Тут вообще поле для экспериментов. Может в рационе не хватает чего то из этого БЖУ.
Алёна 17.01.2020 17:58 Нравится 1
Квант Счастья, Сегодня подробно расскажу,что к чему и как.Смысла лукавить мне нет,сами понимаете это. Я расскажу историю получения такого ов,а за Вами уже остается,верить мне или нет. Убеждать я никого не стану.
KIBERNETIKA 17.01.2020 19:01
Алёна, шучу....с голодухи...
KIBERNETIKA 17.01.2020 19:03
KIBERNETIKA 17.01.2020 19:04 Нравится 2
Алёна, " Я очень низенькая и очень азартная"  Я тоже 157-158 см 
Ольга 17.01.2020 19:20 Нравится 2
Алён, я не знаю, конечно вашей истории. Есть мнение, что имея такие проблемы с питанием в 22 года, хорошо бы обратиться к медикам. У эндокринолога хотя бы провериться - не сбита ли у вас гормоналка. Иначе, из-за вот этих вот экспериментов с питанием, можно к 40 нагулять целую кучу проблем, которую тогда будет разгребать гораздо сложнее.  И. кстати, может вам банально тяжело на 5 этаж подняться не из-за веса, а из-за ослабленного состояния...
Татьяна 17.01.2020 19:35 Нравится 1
Алёна, Овсянка и шаурма в течении дня слабо попадают под понятие "не ограничываю". Явно мало, и явно неспроста.
Татьяна 17.01.2020 19:37
Алёна, Итог +15 за какой период??? При такой активности 1600 впору.
KIBERNETIKA 17.01.2020 21:45
Квант Счастья, Если кто-то кое-где у нас порой... 
Квант Счастья 17.01.2020 23:34
KIBERNETIKA, ха-ха.
Алёна 18.01.2020 00:59
Татьяна, просто больше не хочется)кому-то мало и таза пельменей,а кому-то достаточно одного яблока. не на весь день,конечно.думаю,суть Вы уловили
Ольга 18.01.2020 07:39
Алёна, вы сейчас находитесь под наблюдением врача?
Алёна 18.01.2020 13:07
Ольга, нет,мой умер,к другому пробовада-там нет смысла,неквалифицированные.
Александр 18.01.2020 13:19 Нравится 1
А вот вы говорите, набираю вес. А что именно набирается? Биоимпеданс не пробовали?
Вполне возможно, при начальном состоянии близком к скелету, что при нормальном питании, набирается масса тела, в том числе и мышцы, и жир.
Методик подъема гемоглобина на диете, мне не известно..
Не квалификацированные врачи, это как? Они просто не согласны с диагнозом умершего?
А что с вашей щитовидной?
Ольга 18.01.2020 13:23 Нравится 1
Алёна, думаю, есть смысл хотя бы сдать анализы на сахар и на гормоны щитовидки: Т3св., Т4св., ТТГ. Как минимум. И если вдруг что не так - поискать грамотного эндокринолога. В том же Питере сходить - там такие, наверняка, есть.
Татьяна 18.01.2020 20:12 Нравится 1
Алёна, Согласна))) Но отсутствие аппетита- не совсем здоровое явление, согласитесь?
Алёна 18.01.2020 22:07 Нравится 1
Александр, Всех врачей обходила,все хорошо у эндокринолога,как и у гинеколога
Алёна 18.01.2020 22:08 Нравится 3
Ольга, сдавала все,все в норме,сахара слегка мало,но в пределах нормы.
Александр 18.01.2020 22:16 Нравится 1
Алёна, а сам вес, он выше норм, или просто вам не нравится? Вы простите, что я так докапываюсь.. Просто интересно, как же так.
Алёна 18.01.2020 22:47 Нравится 2
Arrur, Спасибо КЭп,я же не делала этого уже миллионы раз за последние несколько лет. Даже общаться с Вами на эту тему нет желания. Всезнайка
Алёна 18.01.2020 22:48 Нравится 1
Александр, ну он чуть выше нормы,имт-25. Если раньше хоть в пределах нормы скакал,то сейчас,когда начала нормально кушать и не отслеживать его,совсем беда.
Александр 18.01.2020 23:01
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ