Елена Кривко
18.09.2018 21:59

Дневник питания за 18.09.2018

Сегодня тренировок не было. Ленилась весь день. Показалось, что много съела...но благодаря протеину оказалось это ложным мнением.

=)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Курица, 2 категории (Жарка)
27
31.1 4.9 1.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин 100% Golden Whey
1
130 24 2 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Курица, 2 категории (Жарка)
27
31.1 4.9 1.3 0
Помидор (томат), грунтовый
1
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец, грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
1
30.7 1 0.2 6.1
Сметана 20,0% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
100
494 25 40.7 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
142
191.6 26.2 9.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Картофель (Варка без слива)
371
267.4 7.3 1.5 56.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин 100% Golden Whey
20
78.8 14.5 1.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ