Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
53
|
48.6 | 10.6 | 0.6 | 0.2 |
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
90
|
102.6 | 6.6 | 0.4 | 18.9 |
Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Майонез |
28
|
171.4 | 0.1 | 18.8 | 0.6 |
Итого | 303 | 341 | 18 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240.5 | 9.9 | 2.6 | 44.5 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
139
|
143 | 31.5 | 1.7 | 0.5 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 319 | 440 | 42 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Адреналин Раш |
500
|
260 | 2.5 | 0 | 61 |
Итого | 500 | 260 | 2 | 0 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
Огурец, грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
Майонез |
20
|
122.4 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Кетчуп |
30
|
33.6 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
Итого | 210 | 405 | 18 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин 100% Golden Whey |
15
|
59.1 | 10.9 | 0.9 | 2.3 |
Итого | 15 | 59 | 10 | 0 | 2 |
Итого за день | 1347 | 1506 | 92 | 43 | 184 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
27 |
22 |
22 |
1420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
27 |
22 |
22 |
1420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
6 |
26 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
234 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
На заднюю самое простое - Махи в наклоне. Или в бабочке сесть задом наперёд.