Дневник питания и тренировок за 23.09.2018

Опять с углеводами перебор((
Но и с белками тоже, что хорошо))
Вот воды мало очень пью.. только кофе и протеин, что плохо((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная	70	239.4	8.6	4.3	41.7
Протеин 100% Golden Whey	15	59.1	10.9	0.9	2.3
Итого	85	298	19	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	150	450.3	19.5	29.1	29.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	155	466	19	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин 100% Golden Whey	22	86.7	16	1.3	3.3
Итого	22	86	16	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	137	125.5	27.5	1.5	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Пирожное, слоеное с кремом	50	277.5	2.7	19.3	23.2
Итого	367	706	41	27	72
Итого за день	629	1558	96	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2 нед. 1 день
Пошла 2ая неделя моих упорных тренировок. Пресс я все же 23го пропустила...Ну буду делать 24го.
Что еще отметить: бегать стало проще на скорости 8 км-ч, но только во время тренировки ног буду так делать. + надо пересмотреть как делать шаги-выпады с гантелями. И еще пару упражнений добавить в это день