Елена Кривко
24.09.2018 06:02
Дневник питания за 22.09.2018
Суббота была волшебной!!
Купили огромную новую банку протеина. Но вкус - печение и крем, короче какао, которое я терпеть не могу)
Вечером поехали с мужем на шашлык из куриной грудки - объелась от пуза))) Аж с белками перебор :D
Купили огромную новую банку протеина. Но вкус - печение и крем, короче какао, которое я терпеть не могу)
Вечером поехали с мужем на шашлык из куриной грудки - объелась от пуза))) Аж с белками перебор :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
56
|
51.3 | 11.2 | 0.6 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 258 | 349 | 30 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Протеин 100% Golden Whey |
20
|
78.8 | 14.5 | 1.2 | 3 |
| Итого | 120 | 379 | 27 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Шашлык из куриного филе |
500
|
628 | 127.5 | 7.5 | 13 |
| Итого | 800 | 799 | 131 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин 100% Golden Whey |
15
|
59.1 | 10.9 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 15 | 59 | 10 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1193 | 1586 | 200 | 64 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
