Дневник питания за 22.09.2018

Суббота была волшебной!!
Купили огромную новую банку протеина. Но вкус - печение и крем, короче какао, которое я терпеть не могу)
Вечером поехали с мужем на шашлык из куриной грудки - объелась от пуза))) Аж с белками перебор :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	180	277.2	19	21	1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	56	51.3	11.2	0.6	0.2
Огурец, грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	258	349	30	23	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Протеин 100% Golden Whey	20	78.8	14.5	1.2	3
Итого	120	379	27	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Шашлык из куриного филе	500	628	127.5	7.5	13
Итого	800	799	131	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин 100% Golden Whey	15	59.1	10.9	0.9	2.3
Итого	15	59	10	0	2
Итого за день	1193	1586	200	64	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.