Дневник питания и тренировок за 24.09.2018

Не могу - хочу мороженое! У меня оно в морозилке лежит. Хотя на пачке и указано "фитнес", но у меня на счет него большие сомнения.
Я его съела. И оно очень сомнительное...и не очень вкусное. Но сладкое...
Короче..сегодня явный перебор калоража((( от этого стало грустно(
Нефиг есть майонез и колбасу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	300	462	31.7	35	1.9
Шашлык из куриного филе	70	87.9	17.9	1.1	1.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	875	555	50	36	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин 100% Golden Whey	20	78.8	14.5	1.2	3
Итого	20	78	14	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Фитнес" со вкусом клубники	150	192	0.6	1.5	42
Итого	150	192	0	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Майонез	20	122.4	0.1	13.4	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Итого	230	703	20	42	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурам домашняя	250	443.5	23.8	18.5	43.8
Итого	250	443	23	18	43
Итого за день	1525	1973	109	99	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2 неделя. 1 день пресс.
Решила позаниматься дома. Взяла 4 подхода. пресс достаточно тренирован. Но нужно увеличить подходы. Хочу проработать на малом количестве повторений..

Пресс 15:30 15:45

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 72 ккал

Количество повторений: 240 раз

Елена Гордеева 24.09.2018 15:35

Нефиг! Это похоже на митинг))))) Даешь петрушку в массы. Короче, простите себя. Завтра будет новый день.

Александр 24.09.2018 15:44

Нефиг есть колбасу, мороженое, майонез и шаурму в один день. ))
Можно же растянуть ништяки на неделю? ))

Елена Кривко 24.09.2018 20:13

Александр Подтелков, знаю, знаю... Это все от безделья. Когда скучно еда сама лезет в рот 😰

Елена Кривко 24.09.2018 20:13

Елена Гордеева,обязательно) завтра все запланирую

Александр 24.09.2018 20:17

Елена Кривко, ну.. Если прям лезет, можно в топку подкидывать..брокколи, стручковую фасоль, ещё какую хрень. С улыбкой

глядишь и не захочется после такого еды.. С улыбкой

Квант Счастья 24.09.2018 20:28

Александр Подтелков, ну так же не интересно и не вкусно))

Александр 24.09.2018 20:30

Квант Счастья, зависит от целей и задач.
Если надо чем то набить желудок, то овощи отличный вариант.
Если вкусно поесть, то надо для этого или отработать, или спланировать.

Елена Кривко 25.09.2018 06:56

Александр Подтелков, Ok!