Елена Кривко
24.09.2018 15:31

Дневник питания и тренировок за 24.09.2018

Не могу - хочу мороженое! У меня оно в морозилке лежит. Хотя на пачке и указано "фитнес", но у меня на счет него большие сомнения.
Я его съела. И оно очень сомнительное...и не очень вкусное. Но сладкое...
Короче..сегодня явный перебор калоража((( от этого стало грустно(
Нефиг есть майонез и колбасу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
300
462 31.7 35 1.9
Шашлык из куриного филе
70
87.9 17.9 1.1 1.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин 100% Golden Whey
20
78.8 14.5 1.2 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Фитнес" со вкусом клубники
150
192 0.6 1.5 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 10.2 2 59.7
Майонез
20
122.4 0.1 13.4 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
60
279.6 9.7 26.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурам домашняя
250
443.5 23.8 18.5 43.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 неделя. 1 день пресс.
Решила позаниматься дома. Взяла 4 подхода. пресс достаточно тренирован. Но нужно увеличить подходы. Хочу проработать на малом количестве повторений..

Пресс 15:30 15:45

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Количество повторений: 240 раз
 1 
 9
Елена Гордеева 24.09.2018 15:35
Нефиг! Это похоже на митинг))))) Даешь петрушку в массы. Короче, простите себя. Завтра будет новый день.
Александр 24.09.2018 15:44
Нефиг есть колбасу, мороженое, майонез и шаурму в один день. ))
Можно же растянуть ништяки на неделю? ))
Елена Кривко 24.09.2018 20:13
Александр Подтелков, знаю, знаю... Это все от безделья. Когда скучно еда сама лезет в рот
Елена Кривко 24.09.2018 20:13
Елена Гордеева,обязательно) завтра все запланирую
Александр 24.09.2018 20:17
Елена Кривко, ну.. Если прям лезет, можно в топку подкидывать..брокколи, стручковую фасоль, ещё какую хрень. глядишь и не захочется после такого еды..
Квант Счастья 24.09.2018 20:28
Александр Подтелков, ну так же не интересно и не вкусно))
Александр 24.09.2018 20:30
Квант Счастья, зависит от целей и задач.
Если надо чем то набить желудок, то овощи отличный вариант.
Если вкусно поесть, то надо для этого или отработать, или спланировать.
Елена Кривко 25.09.2018 06:56
Александр Подтелков, ммм...брокколи, фасолька - обожаю)
Александр 25.09.2018 08:04
Елена Кривко, брокколи на запах не переношу.
А фасолька, если меньше 300гр, как будто не ел.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги