Елена Кривко
26.09.2018 22:04

Дневник питания и тренировок за 25.09.2018

Сегодня молодцом! Взяла себя в руки с калоражем и прибавила себе белок))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин 100% Golden Whey
25
98.5 18.2 1.5 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез
30
183.6 0.1 20.1 0.7
Лаваш Армянский
150
358.5 11.9 1.5 79.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Роллы Токио Маки [Суши Весла]
200
204.2 9.8 4.8 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 нед. 2 день
Отлично прокачала руки - аж горели)) Приятно
Разобралась с "бабочкой". Отличное упражнение. Прибавила себе еще один подход - отлично позанималась))

Руки, грудь, спина 16:50 00:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
15
55
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.3
743
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
15
55
Вес снаряда
8
8
8
8
440
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
1088
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
28
20
16
64
Вес снаряда
9
9
9
576
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
31.8
31.8
31.8
31.8
2544
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
9
9
9
9
720
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
22.7
22.7
908
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
22.7
22.7
908
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 704 раз
Тоннаж: 7927.5 кг
Интересные блоги
Новые рецепты