Елена Кривко
25.12.2018 10:31

Дневник тренировок за 25.12.2018

Все плохо, так как дааааавно не занималась. Разожралась. Сегодня решила проработать проблемные зоны. Самые, так как обычных проблемных у меня и так много)

Первая тренировка 08:15 09:15

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
25
25
70
Вес снаряда
25
25
25
1750
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
25
65
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
27.2
27.2
27.2
2040
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
27.2
27.2
27.2
1632
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
10
70
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Количество повторений: 430 раз
Тоннаж: 5422 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты