Kris
19.09.2018 23:14

Дневник тренировок за 18.09.2018

Тренировка вчерашнего дня, из-за стресса случившегося в тот день - сил особо тренироваться не было,поэтому не ходила на дорожке. Завтра нужно исправиться. С питанием пока лажа

Первая тренировка 11:00 13:00

Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
40
40
40
40
2700
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
80
80
80
80
4800
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
10
10
10
900
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
50
150
Вес снаряда
Повороты с блином
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Итоги за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество повторений: 555 раз
Тоннаж: 8700 кг
Елена Кривко 19.09.2018 23:52
Вы действительно берете 40? Давно занимаетесь?
Kris 20.09.2018 07:44 Нравится 1
Елена Кривко, да, действительно. 7 месяцев занимаюсь
Елена Кривко 20.09.2018 21:36
Kris, круто))) я пока только 20. Но только начала приседать со штангой
Kris 20.09.2018 22:19
Елена Кривко, я долго не приседала. У меня проблемы с коленями были , поэтому тоже относительно недавно начала брать 40)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ