Kris
23.09.2018 13:46

Дневник питания и тренировок за 23.09.2018

Сегодня сильно и резко похолодало. Организм требует быстрых углеводов :) только я могла умудрится забыть заправить салат маслом, в итоге пришлось на работе кушать просто зелень и овощи . Хорошо, хоть соль взяла с собой)
Теперь жиров немного не хватает, если проголодаюсь - может, орешков поем . Посмотрим)
Настроение отличное, но было бы лучше находиться дома под одеялком с чашкой чая и хорошим фильмецом мечты...мечты

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Киви
67
31.5 0.5 0.3 5.4
Хлеб натуральный бездрожжевой
45
133.2 3.9 4.1 15.3
Ореховая паста с какао
20
107.8 1.3 6.2 11.5
Omega 3
2
0 0 0 0
Flexit Drink
1
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Голени куриные запеченные без кожи
110
175.5 28.7 5.8 0
Салат летний
180
36.9 1.8 0.4 6.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик EvoQ
1
211.8 21 8.4 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени куриные запеченные без кожи
110
175.5 28.7 5.8 0
Салат летний
180
36.9 1.8 0.4 6.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность почти нулевая. 12 часов на ногах, но пошла немного, всего 3,2 км. Хорошо, что хоть немного до работы можно пройтись. При этом, простояв на ногах весь день - нет сил особо гулять да еще и а такой холод.
Придется завтра наверстать. Плюс задумалась, что было бы неплохо снова начать делать зарядку по утрам и принимать контрастный душ... Но блин ..Как же вставать?

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
107
107
Время
Итоги за день
Энергозатраты: 107 ккал
Квант Счастья 23.09.2018 15:15
У нас сегодня температура тоже резко упала с 26 градусов до 13, и сейчас идет дождь(((
Kris 23.09.2018 16:02
Квант Счастья, и у нас. Не верится что вчера еще 29 было, а сегодня просто холодина
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ