Дневник питания за 24.09.2018

Ну такое, сегодня опять дикий холод и дождь - а в такое время хочется есть, спать и пить много чая. Готовила весь день и во время этого процесса подхомячивала. Результат на лицо - перебор по жирам и углям. Сегодня в ночную смену - оставила только ужин и все. Короче, непорядок🤤😫😤. Нужно отработать 🤔
Зато наготовила вкусняшек 🤗😊😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Рагу из овощей и говядины	275	330.6	28.3	15.1	21.5
Брынза	20	37.6	4	2.4	0
Flexit Drink	1	0	0	0	0
Omega 3	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	837	489	37	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб натуральный бездрожжевой	45	133.2	3.9	4.1	15.3
Ореховая паста с какао	21	113.2	1.3	6.5	12.1
Итого	666	249	5	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб натуральный бездрожжевой	90	266.4	7.8	8.2	30.5
Ореховая паста с какао	20	107.8	1.3	6.2	11.5
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Хумус	30	49.8	2.4	2.9	4.3
Брынза	30	56.4	6	3.6	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Батончик фруктовый без сахара	35	110.3	2.2	3.5	19.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Баклажаны запеченные с сыром	60	78.5	5.7	4.3	3.7
Итого	385	921	37	43	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	6000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	6300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриного филе с черносливом	150	252.9	33	7.5	12.9
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	8
Итого	300	294	37	7	20
Итого за день	8488	1957	117	80	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 24.09.2018 22:48

И у меня похолодало Плачу

Хоть я и совсем не кофеман, утром так хочется кофе, и все время чего-то сладкого, но нужно искать какие-то менее вредные сладости Не-а

Kris 25.09.2018 00:29

Инна, да-да, нужно что-то придумать) пока затарилась протеиновыми батончиками)

Александр 25.09.2018 04:48

Kris, не обольщайтесь на их счёт. Они мало чем отличаются от обычных сникерсов. С улыбкой

Катенька 25.09.2018 06:47

Александр Подтелков, да уж это точно как то купила какой-то батончик в надежде перекусить без угрызений совести С улыбкой

вот реально лучше б купила сникерс С улыбкой

Александр 25.09.2018 07:14

Катенька, я поэтому просто купил по акции коробку. Там больше белка чем в обычных. И они тупо дешевле сникерсов. С улыбкой

Kris 25.09.2018 07:31

Александр Подтелков, в сникерсах обычно намного больше углеводов и жиров, поэтому я бы так не сказала )

Александр 25.09.2018 08:02

Kris, для меня 50кк разницы тлен.. Так что в моем случае одинаковые. 190кк и 245кк.

Kris 25.09.2018 09:09

Александр Подтелков, Ну А для меня еще разница в насыщении, после сникерса хочется больше есть за счет высокого содержания сахара, а протеиновый батончик мне дает насыщение на часа полтора. А это реально выручает ))))

Александр 25.09.2018 09:11

Kris,

Я через 15 минут после батона хочу есть сильнее чем до него..

Kris 25.09.2018 09:13

Александр Подтелков, наверное каждому свое )) я покупаю батончики без сахара и ем их часто когда нужно реально где-то быстро перекусить. Еще выручает, когда белка нужно добрать, так как протеин я не особо люблю. Подмигиваю