Kris
24.09.2018 21:31

Дневник питания за 24.09.2018

Ну такое, сегодня опять дикий холод и дождь - а в такое время хочется есть, спать и пить много чая. Готовила весь день и во время этого процесса подхомячивала. Результат на лицо - перебор по жирам и углям. Сегодня в ночную смену - оставила только ужин и все. Короче, непорядок🤤😫😤. Нужно отработать 🤔
Зато наготовила вкусняшек 🤗😊😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Рагу из овощей и говядины
275
330.6 28.3 15.1 21.5
Брынза
20
37.6 4 2.4 0
Flexit Drink
1
0 0 0 0
Omega 3
2
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб натуральный бездрожжевой
45
133.2 3.9 4.1 15.3
Ореховая паста с какао
21
113.2 1.3 6.5 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб натуральный бездрожжевой
90
266.4 7.8 8.2 30.5
Ореховая паста с какао
20
107.8 1.3 6.2 11.5
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Хумус
30
49.8 2.4 2.9 4.3
Брынза
30
56.4 6 3.6 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Батончик фруктовый без сахара
35
110.3 2.2 3.5 19.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Баклажаны запеченные с сыром
60
78.5 5.7 4.3 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
6000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриного филе с черносливом
150
252.9 33 7.5 12.9
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Инна 24.09.2018 22:48
И у меня похолодалоХоть я и совсем не кофеман, утром так хочется кофе, и все время чего-то сладкого, но нужно искать какие-то менее вредные сладости
Kris 25.09.2018 00:29
Инна, да-да, нужно что-то придумать) пока затарилась протеиновыми батончиками)
Александр 25.09.2018 04:48
Kris, не обольщайтесь на их счёт. Они мало чем отличаются от обычных сникерсов.
Катенька 25.09.2018 06:47
Александр Подтелков, да уж это точно как то купила какой-то батончик в надежде перекусить без угрызений совести вот реально лучше б купила сникерс
Александр 25.09.2018 07:14
Катенька, я поэтому просто купил по акции коробку. Там больше белка чем в обычных. И они тупо дешевле сникерсов.
Kris 25.09.2018 07:31
Александр Подтелков, в сникерсах обычно намного больше углеводов и жиров, поэтому я бы так не сказала )
Александр 25.09.2018 08:02
Kris, для меня 50кк разницы тлен.. Так что в моем случае одинаковые. 190кк и 245кк.
Kris 25.09.2018 09:09
Александр Подтелков, Ну А для меня еще разница в насыщении, после сникерса хочется больше есть за счет высокого содержания сахара, а протеиновый батончик мне дает насыщение на часа полтора. А это реально выручает ))))
Александр 25.09.2018 09:11
Kris,  Я через 15 минут после батона хочу есть сильнее чем до него..
Kris 25.09.2018 09:13
Александр Подтелков, наверное каждому свое )) я покупаю батончики без сахара и ем их часто когда нужно реально где-то быстро перекусить. Еще выручает, когда белка нужно добрать, так как протеин я не особо люблю.
Александр 25.09.2018 09:19
Kris, видимо и батоны весьма разные.. У вас какие?
Kris 25.09.2018 09:21
Александр Подтелков, мне нравятся новые от Biotech Zero и Nutrend EvoQ. Последние 60 гр и реально очень сытные))
Александр 25.09.2018 09:25
Kris,  1.6 евро за штучку. )) Мои я брал по акции по 23р вроде.. Или 27. )
Спасибо. Любопытно.
Kris 25.09.2018 14:07
Александр Подтелков, да цена в евро примерно такая и будет)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы