Kris
24.09.2018 21:31
Дневник питания за 24.09.2018
Ну такое, сегодня опять дикий холод и дождь - а в такое время
хочется есть, спать и пить много чая. Готовила весь день и во время
этого процесса подхомячивала. Результат на лицо - перебор по жирам
и углям. Сегодня в ночную смену - оставила только ужин и все.
Короче, непорядок🤤😫😤. Нужно отработать 🤔
Зато наготовила вкусняшек 🤗😊😋
Зато наготовила вкусняшек 🤗😊😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Рагу из овощей и говядины |
275
|
330.6 | 28.3 | 15.1 | 21.5 |
| Брынза |
20
|
37.6 | 4 | 2.4 | 0 |
| Flexit Drink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 489 | 37 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб натуральный бездрожжевой |
45
|
133.2 | 3.9 | 4.1 | 15.3 |
| Ореховая паста с какао |
21
|
113.2 | 1.3 | 6.5 | 12.1 |
| Итого | 666 | 249 | 5 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб натуральный бездрожжевой |
90
|
266.4 | 7.8 | 8.2 | 30.5 |
| Ореховая паста с какао |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Хумус |
30
|
49.8 | 2.4 | 2.9 | 4.3 |
| Брынза |
30
|
56.4 | 6 | 3.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Батончик фруктовый без сахара |
35
|
110.3 | 2.2 | 3.5 | 19.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Баклажаны запеченные с сыром |
60
|
78.5 | 5.7 | 4.3 | 3.7 |
| Итого | 385 | 921 | 37 | 43 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
6000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 6300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриного филе с черносливом |
150
|
252.9 | 33 | 7.5 | 12.9 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 300 | 294 | 37 | 7 | 20 |
| Итого за день | 8488 | 1957 | 117 | 80 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Инна
24.09.2018 22:48
И у меня похолодало
Хоть я и совсем
не кофеман, утром так хочется кофе, и все время чего-то сладкого,
но нужно искать какие-то менее вредные сладости
Хоть я и совсем
не кофеман, утром так хочется кофе, и все время чего-то сладкого,
но нужно искать какие-то менее вредные сладости
Катенька
25.09.2018 06:47
Александр
Подтелков, да уж это точно как то купила какой-то батончик в
надежде перекусить без угрызений совести 
вот реально
лучше б купила сникерс
вот реально
лучше б купила сникерс
Kris
25.09.2018 07:31
Александр
Подтелков, в сникерсах обычно намного больше углеводов и жиров,
поэтому я бы так не сказала )
Kris
25.09.2018 09:09
Александр
Подтелков, Ну А для меня еще разница в насыщении, после
сникерса хочется больше есть за счет высокого содержания сахара, а
протеиновый батончик мне дает насыщение на часа полтора. А это
реально выручает ))))
Я через 15
минут после батона хочу есть сильнее чем до него..
Kris
25.09.2018 09:13
Александр
Подтелков, наверное каждому свое )) я покупаю батончики без
сахара и ем их часто когда нужно реально где-то быстро перекусить.
Еще выручает, когда белка нужно добрать, так как протеин я не особо
люблю.
Kris
25.09.2018 09:21
Александр
Подтелков, мне нравятся новые от Biotech Zero и Nutrend EvoQ.
Последние 60 гр и реально очень сытные))
1.6 евро за
штучку. )) Мои я брал по акции по 23р вроде.. Или 27. )
Kris
25.09.2018 14:07
Александр
Подтелков, да цена в евро примерно такая и будет)
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Интересные блоги
