Kris
26.09.2018 18:59

Дневник питания за 26.09.2018

День вышел насыщенный,эти хлопоты только накапливаются. Впереди еще более активный период, боюсь представить как успевать на тренировки. Сегодняшнюю перенесла .... хотя мышцы еще после вчерашней просто в восторге
По питанию немного перебор углей, но в целом мне нормально. Страдать из-за этого явно не собираюсь
Может вечером еще успею хоть какую-то растяжку сделать, Ну чтоб прям не совсем весь день без мышечной активности

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Баклажаны запеченные с сыром
130
170 12.4 9.4 8.1
Хлеб натуральный бездрожжевой
40
118.4 3.5 3.6 13.6
Ореховая паста с какао
25
134.8 1.6 7.7 14.4
Flexit Drink
1
0 0 0 0
Omega 3
2
0 0 0 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
176.5 20 7.5 5.5
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Рулет из куриного филе с черносливом
150
252.9 33 7.5 12.9
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с творогом
150
206.4 39 4.5 2.3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 8
Горчица по-французски
30
37.4 1.5 1.4 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ