Kris
27.09.2018 07:04

Дневник питания за 27.09.2018

Всем доброе утро
У нас +2 сегодня и было нууу очень сложно заставить себя встать. Хороший завтрак решает этот вопрос))
Меню на день, может еще что-то добавлю, если буду очень голодная )
Всем продуктивного дня

P.S. пришлось сегодня выпить кофейку с молоком:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Орех грецкий
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Flexit Drink
1
0 0 0 0
Omega 3
2
0 0 0 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
100
111 2.6 0.9 23
Салат летний
150
30.7 1.5 0.3 5.6
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
50
63.5 4.3 0.3 11.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Мясо Кролика Тушеное [ВкусВилл]
150
189 20.3 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
176.5 20 7.5 5.5
Американо с молоком
150
59.4 2.5 2.3 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с творогом
150
206.4 39 4.5 2.3
Салат летний
150
30.7 1.5 0.3 5.6
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
50
63.5 4.3 0.3 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ