Kris
27.09.2018 07:04
Дневник питания за 27.09.2018
Всем доброе утро 😊
У нас +2 сегодня и было нууу очень сложно заставить себя встать. Хороший завтрак решает этот вопрос))
Меню на день, может еще что-то добавлю, если буду очень голодная )
Всем продуктивного дня 😊
P.S. пришлось сегодня выпить кофейку с молоком:)
У нас +2 сегодня и было нууу очень сложно заставить себя встать. Хороший завтрак решает этот вопрос))
Меню на день, может еще что-то добавлю, если буду очень голодная )
Всем продуктивного дня 😊
P.S. пришлось сегодня выпить кофейку с молоком:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Орех грецкий |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Flexit Drink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 477 | 30 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2.6 | 0.9 | 23 |
| Салат летний |
150
|
30.7 | 1.5 | 0.3 | 5.6 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 11.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо Кролика Тушеное [ВкусВилл] |
150
|
189 | 20.3 | 12 | 0 |
| Итого | 855 | 439 | 28 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый |
1
|
176.5 | 20 | 7.5 | 5.5 |
| Американо с молоком |
150
|
59.4 | 2.5 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 200 | 235 | 22 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с творогом |
150
|
206.4 | 39 | 4.5 | 2.3 |
| Салат летний |
150
|
30.7 | 1.5 | 0.3 | 5.6 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 350 | 300 | 44 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3031 | 1542 | 126 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
