Kris
29.09.2018 14:04

Дневник питания за 29.09.2018

Вот напрягает меня, что все так тихо и спокойно и не хочется слопать шоколадку....вот прям вообще нет желания. Как так-то? Мне кажется, организм что-то задумал 8|
Сегодня в часа 4 утра, конечно слопала круассан, но как ни странно один маленький и больше не съела, мне просто не хотелось. На меня это не похоже,особенно после ночной смены.
Собираюсь на тренировку. Ужин оставляю без заполнения, так как вечером планирую где-то посидеть с друзьями :)
Ох, а крепатура после вчерашней тренировки только проснулась и это круть как приятно 😊😊:)
Сегодня заметила, что а рационе меньше овощей стало. Может с приходом осени. У вас также?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с шоколадом
1
248.3 4.3 11.5 32.5
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Omega 3
2
0 0 0 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
120
133.2 3.1 1.1 27.6
Рулет из куриного филе с черносливом
70
118 15.4 3.5 6
Салат летний
220
45.1 2.2 0.4 8.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
50
63.5 4.3 0.3 11.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Flexit Drink
1
0 0 0 0
Тушеный кролик
70
116.8 7.3 9 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA Zero
1
7 0 0 1.2
Вода
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Zero
1
94 21 0.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 29.09.2018 14:14
У меня с овощами немного иначе) Я через силу добавляю их летом))) а так не очень их люблю))
Квант Счастья 29.09.2018 14:16
у вас все достаточно сбалансированно, если смотреть на полосочки)) может поэтому и не хочется ничего гадкого)) А круассан, то такое)) все мы разные) я лично не могу ни единого дня прожить без чего-то сладенького) но благодаря этому у меня три месяца ни одного срыва)
Kris 29.09.2018 14:18
Квант Счастья, мне раньше тоже без сладкого сложно. Вот я во всем могу себе с легкостью отказать, но со сладким всегда проблемы были. Надеюсь мое состояние нехотения слопать лишнего продлиться подольше
Kris 29.09.2018 14:19
Квант Счастья, вы свежие или приготовленные овощи не любите? Или все ?)
Квант Счастья 29.09.2018 14:21
Kris, вы по полосочками старайтесь ориентироваться)) я тоже не всегда молодец) но стараюсь усреднять) например, сегодня белка мало, тогда завтра сделаю больше, и так же с другими микроэлементами. Я правда не идеалист, как тут многие, я просто стараюсь более менее быть в нормах
Квант Счастья 29.09.2018 14:22
Kris, та и те и другие) Люблю кабачок и капусту приготовленные) а всякие огурцы и прочее только в салатах, но не овощным) огурцы и помидоры люблю на контрастах с другой едой)
Квант Счастья 29.09.2018 14:23
Kris, у меня просто вообще странно организм овощи и фрукты переносит) поэтому свожу их к минимуму) но это происходит не намеренно) просто не хочется)
Kris 29.09.2018 14:27
Квант Счастья, спасибо, я кстати на них особо внимания и не обращала)
Kris 29.09.2018 14:31
Квант Счастья, я раньше овощи не ела особо, начала по-началу заставлять себя, а теперь без салата сложно обед представить. Помидорки так вообще вместо яблок лопаю. Жаль, что в этом году урожай помидор не очень(
Квант Счастья 29.09.2018 14:39
Kris, ну посматривайте изредка)) приближаются к норме - это хорошо)) и Жора в кд не придет)) особенно обращайте внимание на жиры - они очень влияют на наше женское здоровье и перепады во время гормональной перестройки)
А вообще я очень поверхностна) никак не могу считать себя правильной и педантичной в питании) Но мне кажется, зачем себя заставлять, отказываться от кучи всего, что любишь, если можно просто все это сократить) мы то на соревнования не готовимся и спортивные рекорды бить не намеренны) Но со временем, когда сводишь вредности к минимуму, переключаешься на добавление полезностей) и именно появляется желание все это делать) вот тогда и наступает момент перестройки организма на полезный лад)) А вот переходить одним махом на полезную пищу совсем не полезно)) организм бунтовать будет)) Обобщать не буду))просто у меня лично так))  много лет борюсь с весом и вот наконец-то пришло понимание себя)
Kris 29.09.2018 14:56
Квант Счастья, не только у вас. Я жертва низкожировой и низкоуглеводной диеты в прошлом. По своей неопытности попала на "умного" тренера качка, который мне разрешал есть только курогрудь и рыбу нежирную типа хека... до сих пор с трудом ем его
В результате подорванный гормональный фон и зажор на пол года с набранным вдвое потерянным весом и дикая тяга к сладкому, с которой борюсь и до сих пор.. Сейчас, уже сама соображаю что мне лучше или нет и ориентируюсь на свое самочувствие, состояние кожи и волос.
С вами полностью согласна,что вредности нужно убирать постепенно, вот почему стала немного с утра добавлять сладкого
Квант Счастья 29.09.2018 15:26
Kris, все будет хорошо)) и без сумасшедшего помешательства на грудке и хеке можно похудеть)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы