Дневник питания и тренировок за 08.10.2018

Может еще добавлю что-то в меню, но сомневаюсь, что появится аппетит.
В очередной раз пришла к выводу, что когда пыталась правильно было и настроение получше и самочувствие. Сейчас же, кажется, что я неделю на стройке вкалывала 😫😨😤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Flexit Drink	1	0	0	0	0
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Vitamin D 10 000 iu	1	0	0	0	0
Итого	391	296	31	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	66	23.8	1.3	0.1	4.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	78	63	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Куриная печень тушеная в сметане	175	286	35.3	14	4.7
Итого	428	448	41	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени куриные запеченные без кожи	160	255.2	41.8	8.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	310	289	44	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Итого	150	180	25	7	2
Итого за день	1507	1348	145	49	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сложно возвращаться почти после недельного перерыва. Тренировку отработала на процентов 50, помимо всего еще заболеваю. Энергии нет вообще, самочувствие так себе, на двоечку. Еле собрала в себе силы на приготовление еды 😨

Беговая дорожка / бег (медленно)