Kris

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kris

09.10.2018 15:15

Дневник питания за 09.10.2018

Заболела все-таки :(
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению 😊:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо с молоком	120	47.6	2	1.8	5.4
Пшенная каша с тыквой	190	128.8	4.6	1.1	25.1
Хлеб гречневый	30	70.2	2.2	1.2	12.6
Куриная лакомка	55	72.6	6.1	4.8	0
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	795	531	26	18	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D 10 000 iu	1	0	0	0	0
Хлеб гречневый	32	74.9	2.3	1.3	13.4
Куриная лакомка	56	73.9	6.2	4.9	0
Итого	89	148	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	165	111.9	4	1	21.8
Куриная печень тушеная в сметане	170	277.8	34.3	13.6	4.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15,0% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Куриная лакомка	45	59.4	5	3.9	0
Итого	685	549	47	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Итого	150	180	25	7	2
Итого за день	1719	1409	107	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Катенька 09.10.2018 17:19

Выздоравливайте, сейчас сезон видимо Печально

Печально

сама без голоса сижу Печально

Печально

печаль беда Печально

Печально

Kris 09.10.2018 19:39

Катенька, спасибо )) погода меняется, готовимся к холодам Печально

Печально

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста тушеная с овощами и фасолью

Автор Galina

Чимча с мясом

Автор Ксения Царёва

Овсяно-молочный коктэль

Автор leon 01