Kris
09.10.2018 15:15
Дневник питания за 09.10.2018
Заболела все-таки :(
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению :)
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с молоком |
120
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Пшенная каша с тыквой |
190
|
128.8 | 4.6 | 1.1 | 25.1 |
| Хлеб гречневый |
30
|
70.2 | 2.2 | 1.2 | 12.6 |
| Куриная лакомка |
55
|
72.6 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 795 | 531 | 26 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб гречневый |
32
|
74.9 | 2.3 | 1.3 | 13.4 |
| Куриная лакомка |
56
|
73.9 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 89 | 148 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
165
|
111.9 | 4 | 1 | 21.8 |
| Куриная печень тушеная в сметане |
170
|
277.8 | 34.3 | 13.6 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная лакомка |
45
|
59.4 | 5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 685 | 549 | 47 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 150 | 180 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1719 | 1409 | 107 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катенька
09.10.2018 17:19
Выздоравливайте, сейчас сезон видимо 
сама без голоса
сижу печаль беда
сама без голоса
сижу печаль беда
