Kris
09.10.2018 15:15

Дневник питания за 09.10.2018

Заболела все-таки :(
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американо с молоком
120
47.6 2 1.8 5.4
Пшенная каша с тыквой
190
128.8 4.6 1.1 25.1
Хлеб гречневый
30
70.2 2.2 1.2 12.6
Куриная лакомка
55
72.6 6.1 4.8 0
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Хлеб гречневый
32
74.9 2.3 1.3 13.4
Куриная лакомка
56
73.9 6.2 4.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша с тыквой
165
111.9 4 1 21.8
Куриная печень тушеная в сметане
170
277.8 34.3 13.6 4.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Куриная лакомка
45
59.4 5 3.9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 09.10.2018 17:19 Нравится 1
Выздоравливайте, сейчас сезон видимо сама без голоса сижу печаль беда
Kris 09.10.2018 19:39 Нравится 1
Катенька, спасибо )) погода меняется, готовимся к холодам
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ