Kris
09.10.2018 15:15
Дневник питания за 09.10.2018
Заболела все-таки :(
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению :)
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с молоком |
120
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Пшенная каша с тыквой |
190
|
128.8 | 4.6 | 1.1 | 25.1 |
| Хлеб гречневый |
30
|
70.2 | 2.2 | 1.2 | 12.6 |
| Куриная лакомка |
55
|
72.6 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| ИТОГО | 795 | 531 | 26 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб гречневый |
32
|
74.9 | 2.3 | 1.3 | 13.4 |
| Куриная лакомка |
56
|
73.9 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| ИТОГО | 89 | 148 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
165
|
111.9 | 4 | 1 | 21.8 |
| Куриная печень тушеная в сметане |
170
|
277.8 | 34.3 | 13.6 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная лакомка |
45
|
59.4 | 5 | 3.9 | 0 |
| ИТОГО | 685 | 549 | 47 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| ИТОГО | 150 | 180 | 25 | 7 | 2 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1719 | 1409 | 107 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
09.10.2018 17:19
Нравится 1
Выздоравливайте, сейчас сезон видимо 
сама без голоса
сижу печаль беда
сама без голоса
сижу печаль беда
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Суп гречневый
66.7
5.1
2.4
6.1
11
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
