Kris
10.10.2018 11:14
Дневник тренировок за 10.10.2018
Тренировка сегодня вяленькая, видимо еще не совсем набралась сил
после простуды. Плюс еще немного растянула связку, поэтому
отработала на пол силы. Сегодня без выпадов
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
250 |
|
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
15 |
10 |
15 |
10 |
105 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
20 |
40 |
20 |
40 |
20 |
3300 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
100 |
120 |
120 |
5100 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
180 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
1080 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1425 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
2200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество повторений: 575 раз
Тоннаж: 13805 кг
1
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
01-03-2021
Отчет за февраль
Всем доброго времени суток .
Отчёт за 21 день февр...
Новые рецепты
