Kris
10.10.2018 11:14

Дневник тренировок за 10.10.2018

Тренировка сегодня вяленькая, видимо еще не совсем набралась сил после простуды. Плюс еще немного растянула связку, поэтому отработала на пол силы. Сегодня без выпадов
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
5
5
5
250
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
15
10
15
10
105
Вес снаряда
20
40
40
20
40
20
40
20
3300
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
100
120
120
5100
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
60
60
60
180
Вес снаряда
6
6
6
1080
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
35
1425
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
40
40
2200
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество повторений: 575 раз
Тоннаж: 13805 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты