Дневник тренировок за 10.10.2018

Тренировка сегодня вяленькая, видимо еще не совсем набралась сил после простуды. Плюс еще немного растянула связку, поэтому отработала на пол силы. Сегодня без выпадов Печально

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2		3	Итог
Количество повторений	15	15	20		50
Вес снаряда	5	5	5		250

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	15	15	10	15	10	15	10		105
Вес снаряда	20	40	40	20	40	20	40	20		3300

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	100	120	120		5100

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	60	60	60		180
Вес снаряда	6	6	6		1080

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	30	35		1425

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	30	40	40		2200

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Количество повторений: 575 раз

Тоннаж: 13805 кг