Kris
17.10.2018 06:47

Дневник питания за 17.10.2018

Меню на сегодня готово :)
Завтрак вышел обильный, но не суть. Главное, что с утра и после ночной смены я сыта. Началп брать с собой на работу завтрак, что оказалось хорошей идеей.
Нога проходит, почти не болит... так что еще можно сегодня погулять пару км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
80
96 13.6 4 1.4
Творог 0%
110
86.9 19.8 0 2
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Пшенная каша с тыквой
170
115.3 4.1 1 22.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Галеты, из муки первого сорта
60
207 6.6 0.8 41.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица с куриными ножками
150
219 23.6 3.3 22
Салат летний
200
41 2 0.4 7.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы портабелла, жареные на гриле
200
58 6.6 1.2 8.9
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
200
158 33.6 0.8 4.3
Сыр, фета
50
132 7.1 10.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги