Kris
19.10.2018 09:38

Дневник тренировок за 18.10.2018

Вчера опубликовать забыла, надеюсь получится сегодня. Впервые делала пресс с колесиком....Вот это оно, наконец-то за последних месяца 2 я почувствовала пресс
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
8
12
16
16
16
1020
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
12
12
510
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
20
975
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
6
210
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
400
400
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 4800 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы