Kris
19.10.2018 12:58

Дневник питания за 19.10.2018

Вчера взвесилась и сделала замеры - одно расстройство. Привес 3кг за 2 недели и плюс 4 см в талии и животе. Это ж как надо было есть, чтоб так набрать... Я то конечно, подьедала потому что были застолья, но при этом не забывать за активность, тренировки и т.п.
Подозрение на гормональные препараты, которые пью. Залезла в старые записи, оказывается с августа набрала почти 6 кг, будучи на пп и с тренировками. Подозрения укрепились, завтра иду к эндокринодогу с результатами анализов. Посмотрим.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Рагу из овощей и говядины
100
120.2 10.3 5.5 7.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная печень тушеная в сметане
160
261.4 32.3 12.8 4.3
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
176.5 20 7.5 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из курицы, кабачка и брокколи
250
319.5 44.8 11.8 8.3
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы