Kris
23.10.2018 06:57

Дневник питания и тренировок за 23.10.2018

Надеюсь, смогу сегодня съесть все приемы пищи:) на весы не становилась, но чувствую себя намного легче, отеки сходят и это круть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
156
123.2 28.1 0 2.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Финики
27
78.8 0.7 0.1 18.7
Орех грецкий
27
177.1 4.4 16.4 3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Рагу из овощей и говядины
160
192.3 16.5 8.8 12.5
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американо с молоком
130
51.5 2.2 2 5.9
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
30
150 2.4 9.1 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из курицы, кабачка и брокколи
220
281.2 39.4 10.3 7.3
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти 7 утра, а я уже бодрячок. Сегодня вернулась к зарядке и контрастному душу с утра. Лучше этого, наверное, ничто не так не разбудит. зарядку выполняла по приложению с подсчетом расхода ккал, поэтому вношу просто цифру расхода, так как многих упражнений в списке просто нет.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
150
150
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги