Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшенная по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кефир 1% |
220
|
81.4 | 7 | 2.2 | 8.6 |
Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
Итого | 602 | 417 | 24 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA Zero |
1
|
7 | 0 | 0 | 1.2 |
Протеиновый батончик Gladiator |
1
|
224 | 22 | 8.3 | 16 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 269 | 317 | 23 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшенная по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
Голени куриные запеченные без кожи |
100
|
159.5 | 26.1 | 5.3 | 0 |
Салат летний |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 480 | 352 | 32 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из овощей и говядины |
160
|
192.3 | 16.5 | 8.8 | 12.5 |
Салат летний |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 410 | 243 | 19 | 9 | 21 |
Итого за день | 1761 | 1330 | 99 | 47 | 121 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
||
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
900 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
410 |
410 |
|
Время |
|||
Дистанция |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Расход калорий |
||||
Время |
40 |
40 |
||
Дистанция |
0 |
0 |