Kris
27.10.2018 13:45

Дневник питания за 27.10.2018

Вряд ли доберу белка сегодня, потому что со смены домой, душ и спать...
На работе сегодня скучняк, коллеги весь день говорят о еде, уговаривают то роллы съесть, то наполеон, но я стойко держусь и ем свои пол кило салата ! :)
Сегодня решила ввести в образ жизни отказ от сахара ..день первый)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Рисовые хлебцы
8
31.3 0.7 0.3 6.6
Арахисовая паста без соли и сахара
21
133.8 6.1 11 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Рагу из овощей и говядины
200
240.4 20.6 11 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй с курицей
270
197.6 31.3 3.8 9.5
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 27.10.2018 14:09 Нравится 3
Лучше людей в свои планы не посвящать - иногда и близкие-то могут капать на мозги, а посторонним только дай возможность...
Kris 27.10.2018 14:39 Нравится 1
Джой и Дивижн, да тут хочешь не хочешь, а приходится потому что я одна из коллектива ношу свою еду на работу. Все остальные питаются в столовой для сотрудников. Так что, я так сказать выделяюсь, по этому в планы волей неволей пришлось посвятить давно
Андрей Андрей 27.10.2018 15:03 Нравится 3
Kris,
Kris 27.10.2018 15:51 Нравится 1
Андрей Андрей, стараюсь, спасибо
О.К. 27.10.2018 21:30
Kris, давайте сверимся, правильно ли я понимаю задачу. Под департацию из рациона попадают : сахар,вся кондитерка+шоколад ((( , изюмки и т.п., варенье...
Мед ?
Kris 27.10.2018 21:46
Olena, я все исключаю, кроме меда. Мед хочу себе разрешать утром с творогом иногда, ем не больше 15 грамм. Под сладким подразумеваю только сахар, кондитерку т.д. насчет сухофруктов думаю стоит повременить...))
Евгений 27.10.2018 21:52 Нравится 1
Kris, Правильное употребление мёда - это утром натощак рассасывая во рту чтобы смешался со слюной, запивая стаканом тёплой (!) воды. Потом - зарядка (пробежка), утренний туалет, и только потом завтрак. Так организм правильно запускается, и тогда завтрак влетает как в топку.
О.К. 27.10.2018 21:54
Kris, ок. Тогда сухофрукты и мед до 15гр пока оставим
Kris 27.10.2018 21:56
Olena, думаю отличная идея )))
Kris 27.10.2018 22:02 Нравится 1
Евгений, у меня он и так влетает как в топку, я утром если не позавтракаю в течение часа, то потом хочу съесть слона. А после меда уж боюсь представить размер этого слона
Таня 28.10.2018 18:51
Olena, В шоколаде 99% - 100% сахара нет. А в сухофруктах полно фруктозы.
Kris 28.10.2018 18:56
Таня, а кто сказал что я ем сухофрукты?))
О.К. 28.10.2018 19:03
Kris, Таня мне написала, я ем )
Таня 28.10.2018 19:07
Kris, о Вас никто. И я не говорю, что Вы их едите. Olena написала: «ок. Тогда сухофрукты и мёд до 15гр пока оставим .» Я ей и написала, это для неё.
Таня 28.10.2018 19:08
Таня, да, Olena, спасибо!
Kris 28.10.2018 19:22
Таня, поняла
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ