Kris
29.10.2018 11:27

Дневник питания и тренировок за 29.10.2018

Приехала в гости к родителям - мама узнала, что оказывается можно тушить мясо без кучи масла и оно получается вкусным
Об остальном, можно рассказывать вечно. Посмеялась и поела молча гречи с мяском.. нашла морскую капусту в холодильнике и вспомнила, что она капец какая полезная, поэтому поела от души :) в дневник вбила просто капусту и масло отдельно, так как рецепт капусты по-корейски не нашла в базе.
А вообще у родителей сплошные соблазны на кухне, куча печенюх и т.д. Но у меня третий день без сладкого, даже таблетки от кашля выбирала без сахара, заморочилась так сказать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
140
173.6 7.5 0.8 37.2
Рагу из овощей и говядины
280
336.6 28.8 15.4 21.8
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Рисовые хлебцы
6
23.5 0.5 0.2 4.9
Арахисовая паста без соли и сахара
16
101.9 4.7 8.4 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Голени куриные запеченные без кожи
120
191.4 31.3 6.4 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени куриные запеченные без кожи
150
239.3 39.2 8 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулась и пока нет температуры, решила покрутить обруч 20 минут. Каждый день планирую увеличивать на 5 минут пока не дойду до часа, а там посмотрим
По питанию - сегодня надеюсь аппетит будет лучше. Буду вбивать по мере поступления еды.
Всем хорошего дня

Первая тренировка

Хулахуп
1
2
Итог
Расход калорий
100
100
Время
Итоги за день
Энергозатраты: 100 ккал
Счастливчик Джек 29.10.2018 11:31 Нравится 1
А как насчёт скакалки? Имхо, интересная альтернатива.
Квант Счастья 29.10.2018 11:43
Я тоже начала крутить его) кстати, из-за вас)) вы мне про него напомнили)
Kris 29.10.2018 12:29
Квант Счастья, виновата виновата
Kris 29.10.2018 12:30 Нравится 1
Джой и Дивижн, стыдно признаться, но не умею с ней прыгать, хотя идея поучиться уже посещала ))
Юлия 29.10.2018 12:30 Нравится 2
Вы круты, 20 минут крутить)) Я, мне кажется, минут через 10 сдуюсь)) 
Kris 29.10.2018 12:33 Нравится 2
Юлия, включаете на ты что-то интересное и крутится как по маслу
Счастливчик Джек 29.10.2018 12:36 Нравится 1
Kris, я на Ютубе находил очень интересные каналы по прыжкам со скакалкой, вот, кстати:
Юлия 29.10.2018 12:38 Нравится 1
Джой и Дивижн, соседи снизу будут в восторге!))) 
Юлия 29.10.2018 12:38
Kris, тв нет в доме, удален из жизни лет 10 назад)) 
Kris 29.10.2018 12:39 Нравится 1
Джой и Дивижн, спасибо, поправлюсь обязательно попробую поучиться
Юлия, это да, это надо учитывать
Kris 29.10.2018 12:40 Нравится 1
Юлия, это правильно, сама смотрю раз через раз
Юлия 29.10.2018 12:42 Нравится 1
Джой и Дивижн, у меня сосед сверху поставил тренажер аккурат над мои спальным местом, и иногда качается в час ночи. Не знаю как там его зож, но аура у него подпорченная ) такой тренажер с выезжающей лавочкой, т.е. звук еще и не из одного угла, а "ездящий" ))
Kris 29.10.2018 12:46 Нравится 1
Юлия, утром при зарядке иногда прыгаю, еще не жаловались
Счастливчик Джек 29.10.2018 12:46 Нравится 1
Юлия, капец, откуда такие берутся только... В старых домах можно было хотя бы по стояку с батареями чем-нибудь постучать, а в новых, с горизонтальной разводкой, только самому подниматься наверх и скандалить...
Kris 29.10.2018 12:46 Нравится 2
Юлия, убила бы такого соседа
Юлия 29.10.2018 12:47
Kris, то ж утром!) Я вот мило ходила договариваться, ч.б. не бузил с 23 до 6.30 хотя бы)) Но зож он такой, в час ночи видимо зожнее))
Kris, так обычно и происходит - самая частая новость, под которой в комментариях все горячо поддерживают преступника и осуждают потерпевшего!
Юлия 29.10.2018 12:49
Kris, статья УК, следствте-суд-тюрьма. За санацию нации не признают )
Юлия 29.10.2018 12:51 Нравится 2
Джой и Дивижн, я время от времени угрожаю устроить скрипичный концерт-репетицию (кто слышал соло-скрипку неотрепетированных композиций -меня поймет, хаха) в 7 утра выходного дня - трени на пару дней прекращаются ) трабл в том, что если спать в бирушах - просыпаем будильник))
czes 29.10.2018 12:51 Нравится 1
Джой и Дивижн, прыжки на месте - очень хорошее упражнение. Где-то "британские ученые" писали, что 40 прыжков в день - обязательное условие для желающего долго жить. P.S. Если коленки и позвоночник в порядке...
czes, согласен
Kris 29.10.2018 13:13 Нравится 1
Юлия, у нас соседи не слышат будильник часто, он может часами жужжать. Если хоть просыпаемся, то пол беды, но часто было, что посыпались от их будильника, хотя нет смысла так рано просыпаться )
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ