Kris
30.10.2018 23:05
Дневник питания и тренировок за 30.10.2018
Хочешь забыть о еде - начни собирать пазл
Так и у меня, сегодня часа 4 собирали пазл и ни о еде ни о чае не вспоминалось. Оторвалась на яблоках, мой больной организм их требует, поэтому сегодня я себе не отказывала.
К сожалению, тренировку пришлось отменить, еще не полностью выздоровела, насморк добивает. Но хулахуп никто не отменял, все по плану- сегодня 25 минут
Ооо и четвертый день без сладостей ✔
Так и у меня, сегодня часа 4 собирали пазл и ни о еде ни о чае не вспоминалось. Оторвалась на яблоках, мой больной организм их требует, поэтому сегодня я себе не отказывала.
К сожалению, тренировку пришлось отменить, еще не полностью выздоровела, насморк добивает. Но хулахуп никто не отменял, все по плану- сегодня 25 минут
Ооо и четвертый день без сладостей ✔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Голени куриные запеченные без кожи |
50
|
79.8 | 13.1 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 220 | 280 | 24 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый |
1
|
176.5 | 20 | 7.5 | 5.5 |
| Итого | 50 | 176 | 20 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Голени куриные запеченные без кожи |
110
|
175.5 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Рататуй с курицей |
100
|
73.2 | 11.6 | 1.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 460 | 410 | 45 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого за день | 1230 | 1102 | 91 | 30 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все-таки лучше чем ничего, но уже хочу на тренировки
Первая тренировка
Хулахуп
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
135 |
135 |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Время: 26 мин
2
2
Татьяна
07.11.2018 20:55
Пазлы-отличная альтернатива перекусам)))
Интересные блоги
07-08-2020
Дневник питания за 07.08.2020
Вечером наблюдала забавную сцену - пара пыталась в...
07-08-2020
Дневник питания за 07.08.2020
Учитывая, что до цели, поставленной 20 апреля, ост...
03-08-2020
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Вчера по обычному сценарию -- в начале дня правиль...
Новые рецепты
Куриные котлеты рубленные
0
0
0
0
0
Кальмары фаршированные
147.6
11.8
9
4.5
17
Муссовый торт манго
177.9
9.1
12
8.8
3
Лучшие рационы
