Kris
31.10.2018 11:37

Дневник питания и тренировок за 31.10.2018

Сегодня все по-прежнему, недобор жиров оставила специально на случай если захочу капуччино... с утра порадовала себя творогом с медом.... вкуснота
Хочу уже на тренировку, очень надеюсь что мой нос мне позволит это сделать завтра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
140
168 23.8 7 2.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Орех кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
110
119.9 3.1 3.7 18.5
Грудка с моцареллой
150
244 44.3 6.6 1.8
Салат летний
225
46.1 2.3 0.5 8.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
176.5 20 7.5 5.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй с курицей
190
139.1 22 2.7 6.7
Салат летний
225
46.1 2.3 0.5 8.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Притащила ноги м работы и перед сном успела сделать 15 минут хулахуп, хотелось пол часа но реально сил нет. Еще как бонус постояла в планке ‍♀️

Первая тренировка

Хулахуп
1
2
Итог
Расход калорий
Время
15
15
Планка
1
2
Итог
Время
2
2
Итоги за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 17 мин
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ