Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Орех кешью |
27
|
162 | 5 | 13.1 | 6.1 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Flexit Gold drink |
1
|
0 | 0.9 | 0 | 0 |
Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 749 | 506 | 32 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик Gladiator |
1
|
224 | 22 | 8.3 | 16 |
BCAA Zero |
1
|
7 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2369 | 231 | 22 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовые хлебцы |
6
|
23.5 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Арахисовая паста без соли и сахара |
20
|
127.4 | 5.8 | 10.5 | 1.9 |
Итого | 26 | 150 | 6 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка с моцареллой |
120
|
195.2 | 35.4 | 5.3 | 1.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Каша пшенная по 1-278 |
67
|
73 | 1.9 | 2.3 | 11.3 |
Сыр голландский, брусковый |
22
|
77 | 5.7 | 5.9 | 0 |
Итого | 412 | 418 | 46 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рататуй с курицей |
150
|
109.8 | 17.4 | 2.1 | 5.3 |
Салат летний |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Итого | 540 | 302 | 25 | 4 | 40 |
Итого за день | 4096 | 1609 | 133 | 62 | 127 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
||
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
40 |
40 |
2325 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
|||
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
|||
Время |
35 |
35 |