Kris
02.11.2018 10:31

Дневник питания и тренировок за 02.11.2018

В связи с тем, что систематически ем больше белка, а углеводов мне добрать сложно, то поменяла БЖУ а вообще есть резервик, так что может еще что поменяю
7й день без сладостей..
Хулахуп по плану 40 минут дай сил моему животу

P.S. вот так видизменился рацион в течение дня. Сегодня без ужина, не особо хочется ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Рисовые хлебцы
7
27.4 0.6 0.2 5.7
Арахисовая паста без соли и сахара
21
133.8 6.1 11 2
Сыр голландский, брусковый
11
38.5 2.9 2.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Голени куриные запеченные без кожи
120
191.4 31.3 6.4 0
Салат летний
250
51.3 2.5 0.5 9.3
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну я все-таки покрутила обруч 40 минут и в принципе ничего сложного завтра план на 45 минут и тренировочка с утра

Первая тренировка

Хулахуп
1
2
Итог
Расход калорий
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
0
Время
80
80
Дистанция
0
Итоги за день
Энергозатраты: 631 ккал
Время: 120 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ