Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Flexit Gold drink |
1
|
0 | 0.9 | 0 | 0 |
Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Итого | 940 | 424 | 26 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA Zero |
1
|
7 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1809 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Голени куриные запеченные без кожи |
100
|
159.5 | 26.1 | 5.3 | 0 |
Салат летний |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Кунжут, семя |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Итого | 530 | 433 | 36 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста без соли и сахара |
23
|
146.5 | 6.7 | 12.1 | 2.2 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
Итого | 478 | 508 | 35 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рататуй с курицей |
250
|
183 | 29 | 3.5 | 8.8 |
Итого | 250 | 183 | 29 | 3 | 8 |
Итого за день | 4007 | 1556 | 127 | 58 | 125 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
120 |
140 |
160 |
180 |
9000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
|||
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
0 |
||
Время |
45 |
45 |