Kris
06.11.2018 00:42

Дневник питания и тренировок за 05.11.2018

Вчера был день греха, съела кусочек торта на дне рождения и выпила немного вина. Можно было бы и без этого, но в связи с наступившей осенней хандрой- решила себя побаловать. По весу не отразилось никак,он как стоял 4 дня назад, так и стоит до сих пор. ...
Единственное, пришлось обнулить счетчик днец бещ сахара.. ни капли не жалею, так как четко поняла, что зависимость от сахара имеется и она исключительно в голове, потому что по вкусу особого восторга я не испытала, больше мозгом хотелось этого тортика, чем организмом.
Однозначно, есть над чем работать.. Сегодня ночная смена, меню не идеальное, но уже как есть .. завтра исправлюсь :) 🤐🤗😋

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Грудка с моцареллой
150
244 44.3 6.6 1.8
Тушеные овощи в сметане
250
96.3 5 3 14.3
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые хлебцы
8
31.3 0.7 0.3 6.6
Арахисовая паста без соли и сахара
24
152.9 7 12.6 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад черный 85%
28
161.6 2.8 13.6 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй с курицей
300
219.6 34.8 4.2 10.5
Капуста белокочанная, квашеная
125
28.8 2.3 0.1 3.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему-то сегодня не смогла дольше крутить, кажется, что вчерашнее вино сказалось 😿🤪

Первая тренировка

Хулахуп
1
2
Итог
Расход калорий
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 30 мин
 2 
 6
Квант Счастья 06.11.2018 00:46
Ого, так много тратится что-ли от хулахуба?
Kris 06.11.2018 00:47
Квант Счастья, 600 ккал в час
Юлия 06.11.2018 01:59
Kris, 600 кк/ч - плавание очень быстрым кролем от борта до борта без остановки) по хулахупу около 200 дают, и то не понятно, это вместе с основным обменом или без)
Kris 06.11.2018 02:06
Юлия, ну я не с неба эту цифру взяла, как бы. 10 минут хулахупа сжигает 100 ккал. Далее меньше и также, зависит от круга и интенсивности. Интенсивность у меня высокая, круг весит 3,6 кг.
Юлия 06.11.2018 02:09
Kris, возможно, спорить не буду) но для энергозатрат на 600кк/ч надо ч.б. сошло сто потов и изначально была хорошая физ подготовка, интенсивность нагрузки д.б. очень большая) а так тут и катание на коньках дневник 400кк/ч предлагает, при том что на проф. сайтах 180-200 максимум
Kris 06.11.2018 02:14
Юлия, с меня и сходил сто потов, равносильно беговой дорожке. Да и на физ подготовку абсолютно не жалуюсь...Ну и на выносливость пресса, соответственно
Новые рецепты
Интересные блоги