Дневник питания и тренировок за 05.11.2018

Вчера был день греха, съела кусочек торта на дне рождения и выпила немного вина. Можно было бы и без этого, но в связи с наступившей осенней хандрой- решила себя побаловать. По весу не отразилось никак,он как стоял 4 дня назад, так и стоит до сих пор. ...
Единственное, пришлось обнулить счетчик днец бещ сахара.. ни капли не жалею, так как четко поняла, что зависимость от сахара имеется и она исключительно в голове, потому что по вкусу особого восторга я не испытала, больше мозгом хотелось этого тортика, чем организмом.
Однозначно, есть над чем работать.. Сегодня ночная смена, меню не идеальное, но уже как есть .. завтра исправлюсь :) 🤐🤗😋

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Грудка с моцареллой	150	244	44.3	6.6	1.8
Тушеные овощи в сметане	250	96.3	5	3	14.3
Flexit Gold drink	1	0	0.9	0	0
Omega 3 (1360 mg)	1	15	0	1.5	0
Vitamin D 10 000 iu	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	872	506	56	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	8	31.3	0.7	0.3	6.6
Арахисовая паста без соли и сахара	24	152.9	7	12.6	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад черный 85%	28	161.6	2.8	13.6	4.5
Итого	660	348	10	26	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй с курицей	300	219.6	34.8	4.2	10.5
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	430	293	37	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Итого	150	180	25	7	2
Итого за день	2112	1328	129	55	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почему-то сегодня не смогла дольше крутить, кажется, что вчерашнее вино сказалось 😿🤪

Первая тренировка

Хулахуп

	1	2	Итог
Расход калорий
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 30 мин

Квант Счастья 06.11.2018 00:46

Ого, так много тратится что-ли от хулахуба?

Kris 06.11.2018 00:47

Квант Счастья, 600 ккал в час С улыбкой

Юлия 06.11.2018 01:59

Kris, 600 кк/ч - плавание очень быстрым кролем от борта до борта без остановки) по хулахупу около 200 дают, и то не понятно, это вместе с основным обменом или без)

Kris 06.11.2018 02:06

Юлия, ну я не с неба эту цифру взяла, как бы. С улыбкой

10 минут хулахупа сжигает 100 ккал. Далее меньше и также, зависит от круга и интенсивности. Интенсивность у меня высокая, круг весит 3,6 кг.

Юлия 06.11.2018 02:09

Kris, возможно, спорить не буду) но для энергозатрат на 600кк/ч надо ч.б. сошло сто потов и изначально была хорошая физ подготовка, интенсивность нагрузки д.б. очень большая) а так тут и катание на коньках дневник 400кк/ч предлагает, при том что на проф. сайтах 180-200 максимум С улыбкой

Kris 06.11.2018 02:14

Юлия, с меня и сходил сто потов, равносильно беговой дорожке. Да и на физ подготовку абсолютно не жалуюсь...Ну и на выносливость пресса, соответственно С улыбкой