Kris
06.11.2018 07:29

Дневник питания и тренировок за 06.11.2018

В планах еще тренировка, главное поспать 😋
Меню вроде как надо, но могу все не съесть...возможно, сегодня добавлю какой-то рыбки. Хоть я и не ее фанат, но кушать все - таки ее необходимо.
Вопрос к пользователям, появлялось ли у кого-то нежелание есть курицу?

P.S. меню изменила, в связи с тем, что планы на день пошли наперекосяк.. ну как есть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кефир 1%
250
92.5 8 2.5 9.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Американо с молоком
200
79.3 3.4 3 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Рисовые хлебцы
8
31.3 0.7 0.3 6.6
Арахисовая паста без соли и сахара
20
127.4 5.8 10.5 1.9
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Грудка с моцареллой
100
162.7 29.5 4.4 1.2
Тушеные овощи в сметане
250
96.3 5 3 14.3
Сыр голландский, брусковый
18
63 4.7 4.8 0
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Gladiator
1
224 22 8.3 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планы на день капец как изменились, добралась на тренировку на ночь глядя.. не мое время для занятий, но я старалась. Самое сложное оказалось делать упражнения на плечи, это вам не ногами жать 😂😂😂
Увы, сегодня в зал ехала, а не пешком шла ну и без хулахупа 😥😨

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
12
16
16
16
16
1140
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
7
7
7
7
840
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
4
4
4
4
320
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
4
4
4
4
320
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
2
2
2
2
160
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
25
25
80
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 695 раз
Тоннаж: 3980 кг
Александр 06.11.2018 07:33
За 2 года употребления куриной грудки ежедневно, такого желания не возникало.
Валентина 06.11.2018 08:03
курицу ем, грудку не особо хочу))) но это и до ПП было
Kris 06.11.2018 08:25
Валентина, вот и мне грудка как то не заходит в последнее время да и вообще курица(((
sera 06.11.2018 08:35
Нежелание есть куриные грудки у меня не возникает, но достаточно часто возникает желание есть рыбу (пару раз в неделю), а иногда даже говядину. Не понимаю как можно питаться куриными грудками (и даже курицей) постоянно долгое время. 
Kris 06.11.2018 08:42
Александр, повезло вам, у меня как-то так он было и затянулось на года полтора
Александр 06.11.2018 08:45
Kris, я человек привычки..
Привык есть грудку, пока себя насильно не переведу на говядину например, меня будет все устраивать..
Kris 06.11.2018 09:35
sera, ну вот я с таким же успехом не понимаю как есть рыбу и часто заставляю себя ее есть
Kris 06.11.2018 09:36
Александр, да я в принципе тоже также не заморачиваюсь, но по курице пошло какое-то прям нежелание. Сделаю перерыв наверное
Александр 06.11.2018 09:39
Kris, Ну вроде никакой проблемы в плане КБЖУ нету - перейти на нежирную говядину, или.. Отдыхая от курицы, изучить рынок рыбы. )
Kris 06.11.2018 09:42
Александр, как вариант еще индейка остается, ну и рыбу конечно стоит изучить. Я все время ее на потом оставляю (
Александр 06.11.2018 09:51
Kris, Не знаю.. Индейка для меня от курицы вообще не отличается.. Ну может только.. Посуше немного. А из рыбы я сам не так чтобы прям много разной люблю.
Моя любовь на века - мойва жареная. ) Красный окунь хорош жареный. 
Ну и классика. Кета, Кижуч, Форель на гриле. Но это дача. 
Kris 06.11.2018 09:55
Александр, я в принципе всеядная, но рыба для меня вся на один вкус )
Александр 06.11.2018 09:57
Kris, Ну.. Как минимум речная от морской отличается же. ) 
Юлия 06.11.2018 10:02
Нежелание есть вареную кг появилось)) да и вообще приедается, конечно, когда много ее готовишь)
Александр 06.11.2018 10:06
Юлия, тушите. ) Жарьте! Измените специи.
Тут на кочкофоруме интересная мысль проскочила(хотя сейчас вообще наверное отобью желание есть курогрудь).. Короче там человек её блендером молол, и добавлял в кефир. А туда же можно хоть варенья бахнуть. ) Курогрудь же безвкусная в принципе. ) И будет густой кефир с кучей белка. ) И сладкий.
Kris 06.11.2018 10:13
Юлия, я ввреную уже много лет не ем, но по ходу и печенная не идет. Надо попробовать еще свои старые рецепты маринадов, может поможет ))
Kris 06.11.2018 10:14
Александр, ой что-то не вдохновляет такой вариант - а вообще я курогрудь очень по-разному готовлю, но может стоит поискать еще что-то )
Kris 06.11.2018 10:15
Александр, ну да, речная может илом отдавать ))
Юлия 06.11.2018 10:26
Kris, я готовлю сбольшим разбросом специй, после 2 месяцев не лезет никакая)) но пока ем) насобирала вот зато баллов по акции петелинки, хоть какая-то мотивация ее покупать ))
Юлия 06.11.2018 10:27
Александр, это уже из разряда извращений (с кефиром), пусть сам такое ест))
Kris 06.11.2018 10:28
Юлия, ахах, как вариант) было бы больше времени, можно было бы готовить мясо поразнообразнее. А так берешь курицу, потому что быстрее и в итоге надоедает
Александр 06.11.2018 10:30
Юлия, попробовал. Вполне себе норм. Чуть пожиже нужно разводить, чем сделал я, но в целом - вкусно даже.
Юлия 06.11.2018 10:31
Kris, я беру еще куриную печень и желудки для разнообразия.
Kris 06.11.2018 10:32
Юлия, печень тоже люблю, кстати вы подали мне идею, что приготовить сегодня
Юлия 06.11.2018 10:46
Александр, фууу))
Татьяна 06.11.2018 12:06
Из куриной печени и сердечек делаю паштет. С добавлением лука и моркови. Уходит на ура! А курица надоедает, на несколько дней заменяю ее рыбой или говядиной нежирной. Помогает. А если после такого перерыва попробовать новый ркцепт, то заходит хорошо)
Валентина 06.11.2018 12:19
Kris, для меня в данном случае многое решают соусы. например грибной сегодня ела с грудкой. так что все зашло)
Kris 06.11.2018 12:25
Валентина, да согласна, надо еще с соусами попробовать, может перебьет этот запах курицы )
Kris 06.11.2018 12:25
Татьяна, паштеты вообще не пробовала ((
Андрей Андрей 06.11.2018 13:39
Александр, Говядина и курица,это как казеин и изолят. Сравнение в принципе не уместно.Вот рыба и индейка,как альтернатива .
Александр 06.11.2018 13:46
Андрей Андрей, Если человек не ест изолят. И не хочет изолят других производителей(рыба и индейка), может быть хорошо, что он ест хотя бы казеин(говядину)?

И да, я знаю, что в этом деле нет места хочу не хочу, но как мы уже выяснили.. Не все тут готовы всё положить на алтарь. Некоторым просто хочется спокойно жить и худеть.
Андрей Андрей 06.11.2018 13:54
Александр, Вопрос стоял как альтернатива?
Александр 06.11.2018 13:58
Андрей Андрей, Вопрос я услышал как: "Я устала есть курицу, что делать?"
Андрей Андрей 06.11.2018 14:05
Александр, Я воспринял это как альтернатива.
Квант Счастья 06.11.2018 15:32
Kris, а у меня в последнее время наоборот проснулось желание съесть варёную курицу, хотя всегда готовила иначе)
Квант Счастья 06.11.2018 15:33
Татьяна, оооо я тоже паштет с печени и сердца куриного очень люблю)) ням-ням)
Kris 06.11.2018 15:34
Квант Счастья, дайте рецептик))
Kris 06.11.2018 15:36
Андрей Андрей, ну вот между говядиной и индейкой, я бы выбрала индейку. Ее во всяком случае как курицу можно готовить))
Андрей Андрей 06.11.2018 15:39
Kris, Да как,курицу,только чуть-чуть по дольше.
Kris 06.11.2018 15:42
Андрей Андрей, ну вот я как раз свои запасы курицы доела, сделаю индейку ) разнообразие не повредит))
Квант Счастья 06.11.2018 15:47
Kris, он очень простой, варите печень и сердце, отдельно морковь, обжариваете лук, добавляете сливочного масла, специй, чеснока, и все взбить. Может вы по вкусу что-то добавите или измените)
Андрей Андрей 06.11.2018 15:52
Квант Счастья, Еще вкуснее и нежнее получится,если печень,сердце,морковь и лук предварительно,обжарить,а потом запечь.Можно добавить еще немного картофеля.
Квант Счастья 06.11.2018 15:53
Андрей Андрей, спасибо, нужно будет попробовать.
Квант Счастья 06.11.2018 15:53
Андрей Андрей, обжаренная она для меня почему-то горчит сильнее, чем вареная
Kris 06.11.2018 15:56
Квант Счастья, спасибо, попробую на выходных))
Юлия 06.11.2018 15:58
Kris, я печень, морковь. лук и чуть масла закидываю в мультиварку и ставлю на режим "тушение" минут на 25-30, потом открываю крышку и переставляю на "жарка" еще на 5 минут. И потом все это дело в блендер. Добавляю петрушку, перец, можно паприку. Как раз утром готовила)
Kris 06.11.2018 17:20
Юлия, я думаю попробую все варианты, печеночный паштет люблю но ни разу не готовила дома)
sera 06.11.2018 18:32
Kris, ну, то что можно не хотеть рыбу, я прекрасно понимаю. А вот питание одной только куриной грудкой в течение более 2-х недель для меня явление крайне непонятное.
Андрей Андрей 06.11.2018 18:48
sera, А почему это явление крайне не понятное?
Kris 06.11.2018 18:50
sera, а у меня прям где-то указано что я 2 недели ем одну грудку?
sera 06.11.2018 19:03
Андрей Андрей, фанатизм в любом виде для меня не понятен.
sera 06.11.2018 19:03
Kris, не знаю сколько уж дней вы едите грудку, но если у вас возникает вопрос о нежелание ее есть - значит для вас достаточно долго. Для меня 2 недели предел... Был как-то эксперимент
Андрей Андрей 06.11.2018 19:08
sera, Если 2 недели есть грудку-фанатизм,то как тогда называется есть грудку например 5  и более лет?
Kris 06.11.2018 19:10
sera, ну прежде чем что-то утверждать, можете не полениться и заглянуть в мое меню. Я например не пью молоко и у меня на его вкус тоже примерно такое же неприятие как и с курицей вышло. У ва тоже будут выводы, что до этого я его 2 недели пила? И почему именно 2 недели ? Почему я например могу есть гречку месяц и два,и нежелания ее есть у меня не возникает. Было бы интересно послушать ваши идеи
Kris 06.11.2018 19:19
Андрей Андрей, думаю, вы крепко подсели
sera 06.11.2018 19:23
Kris, я же четко написала 2 недели для МЕНЯ. Для вас ровно столько дней, сколько достаточно для  возникновение вопрос о нежелание есть продукт. Может 1 раз вам достаточно, может 3 недели вы можете питаться только куриной грудкой.. Главная мысль была, что нежелание есть куриную грудку не возникает, если не подовлять куриной грудкой желание есть другие продукты.
sera 06.11.2018 19:26
Андрей Андрей, я принимаю людские слабости, но избегаю личного общения с такими людьми.  Поэтому никак не называю. 
Kris 06.11.2018 19:28
sera, идею вашу не поняла, да и вы меня вижу не поняли. Лично мне все равно сколько можно есть один продукт, нежелание есть курицу у меня возникло явно по другим причинам и я пытаюсь в них разобраться.
Андрей Андрей 06.11.2018 19:36
sera, Есть постоянно булки,торты и конфеты,это не фанатизм,а как грудку так сразу все фанатики?
sera 06.11.2018 19:41
Андрей Андрей, булки, торты и конфеты это уже три разных продукта, а не одна куриная грудка. Это раз. Второе, вы встречали людей,  у которых  возникало  НЕжелание и есть булки. торты, конфеты и они начинали беспокоиться поэтому поводу? Я нет. Если встречу, то скорее всего. наше знакомство продлиться не долго. 
Андрей Андрей 06.11.2018 19:49
sera, Ну во первых торты,булки и конфеты это углеводы,а значит одно и тоже только в разных исполнениях,грудку тоже можно приготовить как угодно.Да встречал это я,и я беспокоюсь по этому поводу,так как мне надо грузится углями,а я  их не хочу.
Татьяна 06.11.2018 20:06
Квант Счастья,Я все пропускаю через мясорубку, а потом блендером взбиваю. Пробовала лук и морковь не жарить, а запекать в фольге, тоже вкусно получается. А еще в этот паштет можно добавть той же грудки, например, процентов 20; тоже вкусно, больше белка получается, и совсем не чувствуется кура
Квант Счастья 06.11.2018 20:28
Татьяна, на самом деле играться можно, как угодно))) не вкусно получится точно не может) а мне запекать - это лишняя морока)) быстро приготовил и все)))
sera 06.11.2018 23:06
Андрей Андрей, я думала, что по-поводу вас мы уже в предыдущем посте раставили все точки над i.  PS. Манипуляция фактами не ваш конек. Здесь даже опровергать нечего, только посмеяться от вашего способа группировки продуктов "углеводы vs куриная грудка".
Андрей Андрей 06.11.2018 23:17
sera, Видиш суслика,нет,и я не вижу,а он есть.
Интересные блоги
Новые рецепты