Kris
07.11.2018 20:13

Дневник питания и тренировок за 07.11.2018

Сегодня печальное и нищенское питание, но я ожидала хуже... все запасы истощились, а новые сделать просто нет времени. Вот не понимаю как можно сидеть на 1200 ккал. Я к вечеру от голода и слабость чувствую и просто состоянме не фонтан, да еще и голова болит
Зато в связи со стрессом последних 2 дня, вес сдвинулся с мертвой точки и снизился аж на целых 100 грамм

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 27.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 1%
220
81.4 7 2.2 8.6
Сыр голландский, брусковый
22
77 5.7 5.9 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Gladiator
1
224 22 8.3 16
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые хлебцы
8
31.3 0.7 0.3 6.6
Арахисовая паста без соли и сахара
20
127.4 5.8 10.5 1.9
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада
180
208.8 45.9 1.5 0
Тушеные овощи в сметане
200
77 4 2.4 11.4
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зато находила сегодня и еще по плану хотя бы пол часа хулахупа.... Ой надеюсь хватит и сил и времени
Вообще решила снова вернуться к прогулочному графику при ходьбе на работу и с работы. Сегодня уже внедрила

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 259 ккал
Время: 90 мин
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ