Дневник питания и тренировок за 08.11.2018

Снова питание так себе, не думала что в индейке так много углеводов. А вообще, мне кажется, у меня какое-то отвращение к мясу. Вчера, пока готовила, прям даже заставить попробовать себя не могла. Сегодня на работу взяла, но съем ли - это вопрос. Хорошо времени выдержу перед обедом, чтоб прям голодной быть . Думаю, сработает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Flexit Gold drink	1	0	0.9	0	0
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Орех кешью	26	156	4.8	12.6	5.9
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Omega 3 (1360 mg)	1	15	0	1.5	0
Vitamin D 10 000 iu	1	0	0	0	0
Итого	245	490	32	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	29.7
Индейка тушеная	156	195.2	28.7	3	12.3
Тушеные овощи в сметане	200	77	4	2.4	11.4
Итого	516	405	37	5	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени индейки	100	136.1	15.8	6.1	5.3
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	23.9
Тушеные овощи в сметане	200	77	4	2.4	11.4
Итого	350	337	24	10	40
Итого за день	1111	1232	94	37	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решила изменить маршрут на работу так, чтобы прогуляться чуть пути пешком. Идея отличная, тем более на прошлой работе я так и делала С улыбкой