Kris
08.11.2018 12:46
Дневник питания и тренировок за 08.11.2018
Снова питание так себе, не думала что в индейке так много
углеводов. А вообще, мне кажется, у меня какое-то отвращение к
мясу. Вчера, пока готовила, прям даже заставить попробовать себя не
могла. Сегодня на работу взяла, но съем ли - это вопрос. Хорошо
времени выдержу перед обедом, чтоб прям голодной быть 🤗😱. Думаю,
сработает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Flexit Gold drink |
1
|
0 | 0.9 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Орех кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 490 | 32 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 29.7 |
| Индейка тушеная |
156
|
195.2 | 28.7 | 3 | 12.3 |
| Тушеные овощи в сметане |
200
|
77 | 4 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 516 | 405 | 37 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени индейки |
100
|
136.1 | 15.8 | 6.1 | 5.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 23.9 |
| Тушеные овощи в сметане |
200
|
77 | 4 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 350 | 337 | 24 | 10 | 40 |
| Итого за день | 1111 | 1232 | 94 | 37 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила изменить маршрут на работу так, чтобы прогуляться
чуть пути пешком. Идея отличная, тем более на прошлой работе я так
и делала 
дополнительная
ходьба еще никому не мешала.
дополнительная
ходьба еще никому не мешала. Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
|||
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Время: 15 мин
