Kris
08.11.2018 12:46

Дневник питания и тренировок за 08.11.2018

Снова питание так себе, не думала что в индейке так много углеводов. А вообще, мне кажется, у меня какое-то отвращение к мясу. Вчера, пока готовила, прям даже заставить попробовать себя не могла. Сегодня на работу взяла, но съем ли - это вопрос. Хорошо времени выдержу перед обедом, чтоб прям голодной быть . Думаю, сработает)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Орех кешью
26
156 4.8 12.6 5.9
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
160
132.8 4.9 0.4 29.7
Индейка тушеная
156
195.2 28.7 3 12.3
Тушеные овощи в сметане
200
77 4 2.4 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени индейки
100
136.1 15.8 6.1 5.3
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 23.9
Тушеные овощи в сметане
200
77 4 2.4 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила изменить маршрут на работу так, чтобы прогуляться чуть пути пешком. Идея отличная, тем более на прошлой работе я так и делала дополнительная ходьба еще никому не мешала.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 43 ккал
Время: 15 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ