Kris
10.11.2018 20:19

Дневник питания и тренировок за 09.11.2018

Вчерашнее меню просто печалька
Но как есть, что поделать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flexit Gold drink
1
0 0.9 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 27.9
Индейка тушеная
120
150.1 22.1 2.3 9.5
Паштет из печени индейки
55
74.9 8.7 3.4 2.9
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 16.7
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Vitamin D 10 000 iu
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка до работы пешком начинает нравиться, поэтому продолжу в этом духе

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 30 мин
О.К. 10.11.2018 20:30 Нравится 1
Физкультпривет по прогулкам перед работой!
Kris 10.11.2018 20:31 Нравится 2
Радунка, пока погода позволяет, пользуемся
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ