Kris
14.11.2018 15:33

Дневник тренировок за 13.11.2018

Не все упражнения вбила, так как это была функциональная тренировка, а в базе не все есть.
Начинаю ходить в зал по вечерам и это капец как тяжело. Реально чувствуется разница между тренировками утром и вечером. Но пока другого выхода нету.
Пришла к выводу, что если хочешь серьезно тренить, то лучше не совмещать это с работой
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
Время
90
90
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
50
150
Вес снаряда
5
5
5
750
Суперсет
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
10
10
10
10
1200
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
50
50
50
50
200
Вес снаряда
Суперсет
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Волна с канатами
1
2
3
4
5
Итог
Время
1
1
2
Результаты за день
Энергозатраты: 595 ккал
Время: 92 мин
Количество повторений: 860 раз
Тоннаж: 2700 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты