Kris
15.11.2018 14:16

Дневник тренировок за 15.11.2018

Вот что значит тренировка с утра.. работала до отказа. Давно не было подкашивания ног и онемения мышц на задней поверхности бедра. Ходьба с резинкой по залу просто жесть, если заканчивать ее махами назад, хотя по началу кажется, что фигня и это легко.
От зала отдых аж до вторника, но потом вернусь наверстывать упущенное😎🤩😋
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
0
Время
30
30
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
60
100
120
120
120
10400
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
60
60
60
60
240
Вес снаряда
5
5
5
5
1200
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
30
30
30
2700
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
60
60
60
60
240
Вес снаряда
10
10
10
10
2400
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
50
50
50
50
200
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 950 раз
Тоннаж: 17000 кг
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги