Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырная лепешка |
200
|
343 | 22.4 | 19.6 | 17.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Запеканка творожная |
100
|
172.2 | 21.5 | 5.5 | 7.7 |
Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 809 | 570 | 44 | 27 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с грибами |
170
|
107.8 | 4.6 | 0.7 | 21.1 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
Итого | 520 | 395 | 47 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Капучино без сахара |
200
|
91 | 3.6 | 5.2 | 7.8 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 211 | 7 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина с овощами |
200
|
243 | 31.6 | 5.2 | 18.4 |
Итого | 200 | 243 | 31 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4449 | 1551 | 132 | 58 | 116 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
160 |
160 |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Расход калорий |
||||
Время |
25 |
30 |
55 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
|
Вес снаряда |