Kris
28.11.2018 08:59

Дневник питания и тренировок за 28.11.2018

Однозначно, когда есть запас еды в холодильнике- контролировать питание намного проще. Планирую с вечера ну и в течение дня отлично все соблюдается. В очередной раз похвалю нормальный сон и главное вовремя )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с грибами
150
95.1 4.1 0.6 18.6
Сыр, с голубой плесенью
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Запеканка творожная
100
172.2 21.5 5.5 7.7
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с грибами
170
107.8 4.6 0.7 21.1
Куриная грудка фаршированная с творогом
70
132.9 25.8 2.7 1.1
Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада
120
58.8 3.1 0.3 11.1
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная
50
113 16.8 4.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с творогом
120
165.1 31.2 3.6 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Третий день делаю зарядку что не может не радовать, правда сегодня долго не могла открыть глаза. Хочу добавить контрастный душ, чтоб было все как и раньше, но пока побаиваюсь что с непривычки могу заболеть )
Зарядка
1
2
Итог
Расход калорий
160
160
Время
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Расход калорий
0
Время
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 25 мин
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ