Дневник тренировок за 01.12.2018

Неплохая тренировка получилась... завтра силовая, надеюсь мои колени отойдут.
Дома одна, можно устроить себе спа вечер вкусным чаем.
Последнее время подсела на вкусный чайчик, собираю себе коллекцию разных чаев. С улыбкой

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Расход калорий	0
Время	60		60

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	30	30	30	30	30	30		180
Вес снаряда			5	5	5	5		600

Суперсет

Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Опускание на локти и подъем на прямые руки (планка)	1	2	3	4	5	Итог
Время	20	20	20	20		80
Альпинист	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	1	1	1		4
Планка	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	1	1	1		4

Суперсет

Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	8	8	8	8		960
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	10	10	10	10		800
Волна с канатами	1	2	3	4	5	Итог
Время	0.5	0.5	0.5	0.5		2
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	50	50	50	50		200
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 454 ккал

Время: 150 мин

Количество повторений: 705 раз

Тоннаж: 2585 кг

Анна 01.12.2018 21:33

Вкусный чай - это какой? Поделитесь выбором. Расширяю свои чайные горизонты С улыбкой

Kris 01.12.2018 21:42

Анна Дочкина, мне ройбуш очень нравится. Беру его с разными добавдениями трав. Люблю очень травяные с мятой, мелисой, липой и ромашкой. В магазине беру смеси трав, чаев и так собственно и балуюсь С улыбкой

Анна 01.12.2018 21:52

Kris, о, липа, точно!
Тоже люблю такой подход. В последнее время переключилась на чабрец. Надо бы снова к липе вернуться. Кажется что-то еще оставалось в банке.

Kris 01.12.2018 21:54

Анна Дочкина, точно, зимой это просто находка. Я кстати иногда беру несколько типов трав и себе мешаю как мне нравится)

Катенька 01.12.2018 22:03

И я "подсела" на вечерний чай травяной с ложечкой меда... прям традиция стала вечернего чая хотя не любила его особо раньше...

Анна 01.12.2018 22:03

Kris, ага. Тоже так делаю. Еще листья смородины и апельсиновые корки сушу.
Пойду-ка после таких разговоров свежего чаю заварю. С улыбкой

А вы в чем завариваете? Я пристрастилась к кружке с керамическим фильтром. На одного человека. Чайник как-то разлюбила.

АнюткаЯ 01.12.2018 22:10

Мы семьёй собираем травы в горах, сущим и до весны пьем такой чаёк. Липу, Лимонник, чабрец, зверобой, шиповник, боярышник. Все с крымских гор.

Анна 01.12.2018 22:15

Anna Perepelitsa, круто, что сами. Мне лень С улыбкой

Покупаю у проверенных бабушек и в чайных магазинах. Правда в чайных магазинах больше смеси, да еще и попробуй найди без ароматических масел.
Хотя мысль любопытная. Хотя бы тот же чабрец может и пособирать бы. А у него когда время сбора?

АнюткаЯ 01.12.2018 23:14

Весной. Чабрец первым собираем