Kris
10.12.2018 16:02

Дневник питания за 10.12.2018

Сегодня будет как-то так... неделя без тренировок, колено не успокаивается да и плюс ко всему начинаю заболевать. Завтра надо попасть в а то мышцы уже начинает "крутить", крепатура закончилась. Меня без тренировок аж ддепрессия атакует .. Но зарядку хоть регулярно делает, что немного радует ☺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный 5%
160
192 27.2 8 2.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Орех кешью
13
78 2.4 6.3 2.9
Multivitamin for women
1
0 0 0 0
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Тушеная цветная капуста с брокколи
170
57.3 3.9 0.5 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
200
91 3.6 5.2 7.8
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы с филе и творогом
80
122.7 20.8 3.5 1.5
Куриные колбаски
50
77.1 14.1 2.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Квант Счастья 10.12.2018 22:25
вот когда занималась регулярно, всегда находила время для тренировок, а сейчас либо реально времени нет, либо под вечер тело тянется только к кровати(((
Квант Счастья,
Чем больше ешь - тем больше хочется. Чем меньше тренируешься - тем меньше хочется.
Kris 11.12.2018 12:13
Счастливчик Джек, у меня по ходу наоборот, чем больше хочется тем меньше получается ...
Kris, ну, считайте, что 90% считающих калории вам завидуют белой завистью - ибо, обычно, проблема «не хапнуть лишнего»…
Kris 11.12.2018 13:47
Счастливчик Джек, без тренировок как-то совсем печально стало
Квант Счастья 11.12.2018 16:58
Счастливчик Джек, видимо да)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты