Kris
10.12.2018 16:02
Дневник питания за 10.12.2018
Сегодня будет как-то так... неделя без тренировок, колено не
успокаивается да и плюс ко всему начинаю заболевать. Завтра надо
попасть в а то мышцы уже начинает "крутить", крепатура закончилась.
Меня без тренировок аж ддепрессия атакует .. Но зарядку хоть
регулярно делает, что немного радует ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
160
|
192 | 27.2 | 8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Орех кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Multivitamin for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 395 | 31 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Тушеная цветная капуста с брокколи |
170
|
57.3 | 3.9 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 445 | 468 | 52 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
200
|
91 | 3.6 | 5.2 | 7.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 91 | 3 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы с филе и творогом |
80
|
122.7 | 20.8 | 3.5 | 1.5 |
| Куриные колбаски |
50
|
77.1 | 14.1 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 130 | 199 | 34 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1248 | 123 | 45 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Квант Счастья
10.12.2018 22:25
вот когда занималась регулярно, всегда находила время для
тренировок, а сейчас либо реально времени нет, либо под вечер тело
тянется только к кровати(((
Счастливчик Джек
11.12.2018 01:44
Kris
11.12.2018 12:13
Счастливчик
Джек, у меня по ходу наоборот, чем больше хочется тем меньше
получается ...
Счастливчик Джек
11.12.2018 12:45
Kris,
ну, считайте, что 90% считающих калории вам завидуют белой завистью
- ибо, обычно, проблема «не хапнуть лишнего»…
Kris
11.12.2018 13:47
Счастливчик
Джек, без тренировок как-то совсем печально стало
Квант Счастья
11.12.2018 16:58
Счастливчик
Джек, видимо да)
