Дневник питания за 10.12.2018

Сегодня будет как-то так... неделя без тренировок, колено не успокаивается да и плюс ко всему начинаю заболевать. Завтра надо попасть в а то мышцы уже начинает "крутить", крепатура закончилась. Меня без тренировок аж ддепрессия атакует .. Но зарядку хоть регулярно делает, что немного радует ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный 5%	160	192	27.2	8	2.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Орех кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Multivitamin for women	1	0	0	0	0
Omega 3 (1360 mg)	1	15	0	1.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	395	31	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	900	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Тушеная цветная капуста с брокколи	170	57.3	3.9	0.5	11.2
Итого	445	468	52	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара	200	91	3.6	5.2	7.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	900	91	3	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы с филе и творогом	80	122.7	20.8	3.5	1.5
Куриные колбаски	50	77.1	14.1	2.1	0.5
Итого	130	199	34	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3775	1248	123	45	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 10.12.2018 22:25

вот когда занималась регулярно, всегда находила время для тренировок, а сейчас либо реально времени нет, либо под вечер тело тянется только к кровати(((