Kris
20.12.2018 23:48

Дневник питания и тренировок за 20.12.2018

Непонятно ничего с дневником, установлены нормы углеводов на одну цифру, но она почему-то меняется в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
190
220.4 15.8 0.7 39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Multivitamin for women
1
0 0 0 0
Omega 3 (1360 mg)
1
15 0 1.5 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капучино без сахара
200
91 3.6 5.2 7.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная стрючковая фасоль
150
89.7 3.9 5.6 6.3
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
160
185.6 13.3 0.6 32.8
Голени куриные запеченные без кожи
140
223.3 36.5 7.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная стрючковая фасоль
150
89.7 3.9 5.6 6.3
Голени куриные запеченные без кожи
150
239.3 39.2 8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Адаптация к тренировочном режиму проходит успешно, то тренировки вечером это аж адский )))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Расход калорий
Время
25
25
50
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
30
30
30
30
2400
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
8
8
8
8
960
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
20
75
Вес снаряда
20
20
20
20
1500
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
24
24
24
1440
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
50
150
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 620 раз
Тоннаж: 6975 кг
Дмитрий 21.12.2018 14:29
Тренировка увеличила нормы,сделайте "без учета тренировок" в настройках и меняться не будет.Если в этом конечно проблема.
Kris 21.12.2018 20:51
Дмитрий, спасибо, получилось)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ