Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин |
120
|
237.5 | 14 | 14.2 | 28.1 |
Сыр мягкий сливочный |
30
|
72.9 | 1.8 | 6.9 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 701 | 401 | 25 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Фундуком [Россия Щедрая Душа] |
20
|
106.8 | 1.2 | 6.2 | 11.4 |
Шоколад Молочный с Миндалем [O'Zera] |
40
|
211.2 | 4 | 15.6 | 19.2 |
Итого | 560 | 318 | 5 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
140
|
247.8 | 33.6 | 11.6 | 0 |
Брокколи тушеная |
150
|
50.1 | 3.9 | 0.5 | 9 |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
Итого | 420 | 429 | 41 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек припущенный, по 1-356 |
115
|
104.7 | 20.5 | 2.8 | 0 |
Икра кабачковая по 1-92 |
140
|
109.2 | 1.7 | 6.6 | 10.8 |
Итого | 255 | 213 | 22 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин |
1
|
122 | 23.4 | 2.1 | 2.7 |
Итого | 728 | 122 | 23 | 2 | 2 |
Итого за день | 3164 | 1484 | 118 | 76 | 101 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
30 |
50 |
55 |
55 |
60 |
3900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
7 |
8 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
25 |
1235 |
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
40 |
2300 |
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
2600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
2050 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
2 |
6 |
6 |
6 |
600 |