Дневник питания за 12.02.2019

Весь день недоедала, а в итоге вот...🤪
В последнее время сильно большая тяга к шоколаду, причем к одному виду молочному. Поначалу вроде не страшно и бывает, но сейчас понимаю что явно что-то не так. Пытаюсь выяснить из за чего такая тяга возникла и что я пытаюсь им заменить. Анализ дневников мне в помощь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин	120	237.5	14	14.2	28.1
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Сыр мягкий сливочный	30	72.9	1.8	6.9	0.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Итого	920	637	28	39	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и соевым соусом	150	167.6	4.4	0.6	35.4
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Тушеная стрючковая фасоль	150	89.7	3.9	5.6	6.3
Итого	450	393	34	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	660	68	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Шоколад молочный	80	443.2	7.8	27.8	40.3
Итого	230	623	33	35	43